释放批判，自由做自己

人之所以无法自由

是因为内在住了一个批判者

它就像重复不断播放的录音带

一次又一次的

评断他人，批判自己

于是整个世界就变成了牢笼

今天，我们要让它自由

请你对自己说这句话

“我如实地爱，并接纳自己”

 释放心中所有的批判和限制

给自己11分钟的时间

我们要重新感受那份自由自在的感受

在做这个冥想之前

请你先做一个小功课

写下你的内心最常批评自己的三件事

比方说：缺乏毅力、不够勇敢…

然后看着这几个熟悉的老朋友