62【运动】跑步的前中后-叶武滨说时间管理
运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。
因此，易效能®️推荐大家早上起来就去跑步。
跑前、跑中、跑后，我们需要注意哪些问题？
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用户评论
- 小迷糊丶德
叶老师叶老师，早安~我以前跑步跑三分钟就会岔气，现在速度慢下来，注意呼吸，前几天居然跑了30分钟，我的第一个五公里，好开心，但因为不懂拉伸不懂姿势，这几天膝盖痛，今天听了叶老师讲的，原来跑步也分前中后，还有姿势的重要性，谢谢叶老师，等我膝盖不疼了，继续跑起来
- 伴你成长的慧敏姐姐
生物钟已经提到5点50分啦，开心，周末没有偷懒睡懒觉，还有这么放松的心情，想夸夸自己
- 听友218750921
跑步的前中后 1、跑前：空腹喝水，不要起来马上去跑步；慢跑不用热身 2、跑中：女生3—5公里，男生5—10公里，循序渐进； 3、跑后：静态拉伸 4、养成运动习惯，慢以致远，爱非坚持
- 天狼_G0
今年跑了4个🐎
- 小兔子_ru2
特别的感恩感谢叶武滨老师精彩分享…受益匪浅，晨炼，晨跑…很受益…运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。因此，易效能推荐大家早上起来就去跑步。跑前、跑中、跑后，我们需要注意哪些问题？👍👍🙏🙏🌹🌹
- 小兔子_ru2
晚上好！感恩感谢叶武滨老师精彩分享…受益匪浅，晨炼，晨跑…很受益…运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。因此，易效能®️推荐大家早上起来就去跑步。跑前、跑中、跑后，我们需要注意哪些问题？👍👍🙏🙏🌹🌹
- 听友52270277
我是用了5年时间才知道跑步的快感和乐趣，可是游泳就是学不会，听老师说10分钟，真的可以吗？
- 心晴_jh
跑得这么久，为什么一直没有进步，跑步跑前跑中跑后，很有帮助，可以变速跑，前期3-5公里，感谢叶老师🌹，第三次学习中。
- Zalumoqir
开始晨跑8天了
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跑了三个月瘦了7公斤
听友246411145 回复 @A周博: 你是怎么做到的，是慢跑吗？