80 【幸福家庭】禁果效应——孩子早恋，为什么宜疏不宜堵？

不知道你有没有见过这样的场景？一个1岁多的小孩子，妈妈对她说：“不要扔奶瓶啊。”结果“啪”的一声，她马上就把奶瓶扔了。或者是，一个小男孩在自家的院子里踢足球，妈妈在多次警告无效后，威胁道：“如果你把球踢到窗户上，我就揍你一顿。”不一会儿，“哗啦”一声，窗户玻璃碎了。

或者回想一下你的学生时代，是不是每个学校都会禁止谈恋爱？然而每个学校都有偷偷恋爱的学生，好像禁止早恋这件事，越禁止越多发。相似的，身边一些好像越是不让看的东西，我们越想看，越要看；越是禁止传播的小道消息，就越像长了腿似的，跑得越快。你会好奇这是怎么回事吗？这可能和一个心理学效应有关，也就是今天我们要聊的“禁果效应”。

“禁果”这个词语来源于《圣经》，故事是这样的：上帝造出了亚当，把他放在伊甸园里玩耍。伊甸园里有各种好看的树，树上挂满可口的果子，而在园子的中央有一棵善恶智慧之树。上帝对人类说的第一句话，就是关于善恶智慧之树的警告。上帝对亚当说：这园子树上的果子，你可随意摘吃。只有那善恶智慧之树的果子，你不要去吃它。上帝警告完亚当之后，怕亚当寂寞，拿他的肋骨造了夏娃。

夏娃在蛇的引诱下，被神秘的智慧树上的禁果所吸引，去偷吃被禁止吃的果子，并与亚当分享。上帝发现之后将他们赶出伊甸园。后来，心理学家就把这种，“越是被禁止的事物，人们反而会越想尝试”的现象称作是“禁果效应”。

禁果效应包括两个部分，一个是禁止策略失效，另一个部分是对未知的探索欲。关于禁止策略的失效，心理学上有个经典的白熊实验。

这是由哈佛大学心理学教授韦格纳设计的实验，他要求参与者在五分钟的时间里，将当下的想法说出来，唯一的指示是禁止想到白熊。每当参与者想到白熊的时候，就要摇晃一个铃铛来表示，自己违背了这个禁令。结果在五分钟里，参与者平均每分钟都出现了一个以上的白熊想法。于是，研究人员总结出了一个矛盾的现象：人们在被命令禁止某种想法的时候，这种想法反而更容易出现。随后，研究人员要求参与者不要想红色汽车，而不是不要想白熊，这时候参与者的平均按铃次数就立刻减少了。

那么，为什么禁止一个想法反而会让这个想法增加呢？设计白熊实验的韦格纳提出了「矛盾过程理论」来解释压抑策略的失效，他说人们在去禁止思想的时候有两个过程。第一个阶段是有意识的控制，每个人需要调动认知资源来处理和压抑自己的想法。但因为有外部的压抑条件提醒，人们无法完全控制自己不去想被禁止的事情。而当压抑条件改变，注意力从“白熊”转移到“红色汽车”之后，对“白熊”的禁止想法就会更容易一些。

第二个阶段是潜意识监控，也就是说被禁止的事物进入了自己的潜意识里，你不再主动去压抑，但事后在特定情况下，因为注意力仍然有一部分残留在了禁止的事情上，所以你的想法仍然会反弹。

讲完了禁止命令会失效，让我们再看对于未知的探索欲。这种探索欲指的是，面对比较模糊的未知，你会倾向于寻求信息和合理的解释；同时在寻求的过程中，你体验到危险性尝试所带来的快感和即时奖励，而这些也会增强探索的欲望。

尝试自己不了解的事物，是一个将模糊状态转变成可知的过程，通过自己去实践禁止的事情，对这件事的认知变成了具体的、可触可感的，这可以带来一种掌控感。比如开头中提到的，小孩子听到“你不要扔这个瓶子呀”。他可能会好奇：我扔了这个瓶子会发生什么，然后就直接丢掉了。同时，因为禁止的事情往往是有一定危险性和可以让人获得及时满足的，这种快感也诱惑着人去尝试。比如有一些禁止翻越的地方，出现刻意翻越的人可能更多。登高带来的刺激感，抄近路的便利等等都激励着一个人去违反这些禁令。

现在知道了「禁果效应」为什么会生效，那么回头看早恋问题，你可以解释了吗？首先，根据矛盾过程理论，对想法的压抑反而更容易导致这个想法的产生。学校和家长禁止的事情，有些孩子就越容易想到。本身抵抗恋爱这个想法的产生就需要认知资源，如果学业负担、人际压力等等消耗了孩子的很多资源，那么想法就越难被控制。

其次，探索未知和获得即时奖赏的诱惑对于青少年而言，更难抵抗。青少年大脑中的某些领域比其他领域成熟得更快，导致身体、情感和认知发展之间潜在的不匹配。大脑的“执行功能”区域通常在二十多岁的时候才会完全成熟，因此，冒险和判断失误的可能性更大，特别是在被不断强调“早恋不好”的环境中，恋爱带来的良好体验诱惑很高。

那么，对于早恋这个问题，应该怎样去应对“禁果效应”呢？别担心，我给你分享几点小技巧。

首先啊，你要先改变对早恋的禁止态度。因为前面讲了，禁止一个人的想法可能会起到反作用，所以，你不妨先全面地认识早恋这件事情。青少年时期的浪漫关系，无论是短期的还是长期的，一定程度上来讲，可以提供关于自我的积极学习经验，例如，他通过和喜欢的人之间互动来确认自己的吸引力和自我价值。从某种意义上说，青少年浪漫关系是成人亲密关系的培训场所，为学习管理强烈情绪、谈判冲突、交流需求等等提供了机会。

其次，减少孩子的环境压力，为他做出压抑选择的行为提供充足的认知资源。前面讲到，刻意控制，减少早恋想法的产生，在第一个阶段需要足够的认知资源。而在一个人处于压力比较大的场景中，比如，家人对学业成绩要求严格，教学氛围紧张等，他应对这些就耗费了大量的认知资源。那么本来想要不去想恋爱的事情，但已经没有足够的精力去控制自己了。所以你可以通过交谈、运动等方式帮助孩子减轻压力。

然后，你也可以使用「聚焦分心策略」，将他的注意力转移到别的事情上。实验里用禁止想红汽车来转移了对白熊的关注，你在生活里，也可以根据孩子的兴趣重新设置新的关注点。比如，你发现他喜欢听歌、画画，就可以多引导利用这样的方式进行休闲，鼓励他在爱好上投入时间和注意力。

还有，破除神秘感，与孩子讨论早恋话题，提供正确充足的信息指导。从破除神秘感的角度，不妨组织一些活动，比如说辩论会、讨论会、研究性学习等等，让学生清楚恋爱是怎么回事。也可以引导孩子主动思考：恋爱有条件吗？现在恋爱合适吗？恋爱会对双方带来什么影响？如何正确对待男女同学之间的友谊？我们要做的是来培养孩子们对恋爱的一种理性认识。

同时，要明确说出早恋的可能后果，培养孩子的风险评估意识。你可以明确地告知他们，不建议早恋的原因是因为有一些可能出现的严重后果，比如青少年在恋爱关系中可能会受到虐待和暴力的影响；被迫或不想要的性行为等等。这样可以降低他们的探索欲，同时培养对自己负责的意识。

其实不止是早恋问题，赋予青少年独立性，同时传授道德和价值观，给出参考，帮助他们做出正确的决定，都是一种谨慎的平衡行为。更好地面对束缚与探索，也是我们每一个人自己的功课。你也可以灵活地使用上面的这些技巧来帮助自己平衡。