【催眠冥想】释放压力 享受轻松的平静时光

今天之恺要透过音乐带给大家的练习，是能够帮助我们稳定我们的情绪，释放掉压力，让我们快速放松的一个练习。现在请你静静的去找一个舒服的地方坐下或者是躺下。请大家深呼吸，鼻子吸气，嘴巴慢慢的吐气，跟着音乐慢慢地调整你的呼吸节奏。想象你正沿着乡间的小路，慢慢的走到一个广场，天空晴朗，温暖的阳光洒在你的身上非常舒服，你感到非常的放松。广场上摆设这一坐热气球。正等待着你带着你去搭乘。你很轻松地走向热气球，打开座舱的闸门走进去，双手紧握着座舱的边缘，热气球缓缓的上升，你低头俯视你看见地面上有几栋农舍、村庄还有广阔的草原。你抬起头来，看见了一片开阔的蓝天，有几只美丽的小鸟绕着气球，仿佛陪伴着你。你感到非常的贴心和温暖。四周一片寂静，随着高度越来越高，你感到更加的宁静。

请再深深地吸一口气，然后慢慢地吐气，站稳在热气球的座舱边缘，靠着它，非常舒服，非常放松。热气球越来越高，地上只剩下一整片的绿色，村庄、溪流以及草原，也都融合在这片绿色之中。没有间隔，没有边缘，四周一片寂静，气球渐渐地准备下降。请你深深的吸一口气，然后再慢慢地吐气。你的身体随着下降，伴随着释放一切的感觉非常舒服，非常放松，模糊的一片绿色渐渐清晰，村庄、溪流和草原，它们都清晰地呈现在眼前。气球顺利地降落在草原上，你轻松地走出座舱，漫步在草原上，沿着乡间的小路回家。此刻的你已经感觉到非常的轻松自在，你可以慢慢的起身，动动你的肩颈，享受这个放松的平静时光。你也可以继续躺在床上，让音乐伴随着你，走入深沉的梦想，去持续体验没有压力的完美睡眠，一直到天明。