第90集 体质-虚寒质的辨识与调养

第90集 体质-虚寒质的辨识与调养

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【课程内容】



各位听众朋友,大家好。今天我们讲虚寒体质的辨识跟调养。



虚寒体质,又叫阳虚体质。「虚寒」跟「阳虚」是个什么关系呢?



我们先复习一下阴阳学说。阴阳学说的最原始思维是源于日光的向背。晒到太阳的地方属阳,背阴的地方属阴。



那么阳虚,按感觉,就是阳光不足,而阳光代表热能,阳光不足就是热能不够,火力不足。所以,虚寒体质的一个基本特征就是怕冷,也就是我们常说的「寒底」。



「阳虚则寒」,就是对虚寒体质的认识基调。



现在,我们可以给虚寒体质下个定义了:



虚寒体质,就是指人体阳气不足,温煦、推动、振奋功能减弱,表现出以寒象及人体功能降低为主要特征的体质状态。


那么,它有什么基本表现呢?



平素怕冷,或局部易有冷感,手足凉,喜温热饮食,不耐寒凉食物,精神不振,面色无华,口淡,稍活动即易出虚汗,性功能偏弱,大便常稀,小便清长,性格多内向,喜静少动,舌淡白而胖大,有齿印,舌苔白,脉细无力或脉率偏慢。






我们分析一下这组表现的原理:



1.「阳虚则寒」,阳气虚亏,不足以温煦形体,所以见平素怕冷或局部有冷感,手足发凉。



2.体质寒,自然本能地喜温热饮食,以自我补充阳气;反过来理解,就是不能耐受寒凉食物。



3.阳主兴奋,阳气虚少,鼓动振奋心神不足,就易见精神不振。



4.阳气代表功能,阳气不足就易导致人体功能减弱:



a.肾主生殖,主水液。假如肾阳虚,火力不足,就易见性功能偏弱;又若炉中无火,致水不能蒸腾为用,则见小便清长,这是肾不主水;



b.若脾阳虚少,消化吸收功能下降,水谷下走肠间,则大便常稀;「脾为气血生化之源」,脾虚,化生不足,气血不荣肌肤,则面色无华;



5.阳气虚,固摄功能减弱,稍活动即容易出虚汗。



6.阳气不足,性格方面就易偏阴,而多见内向,喜静少动。



7.舌淡白而胖大,有齿印,舌苔白,脉细无力或脉率偏慢都属虚寒之征。






分析虚寒体质的成因,大概有下面几种情况:



1.先天方面



先天禀赋不足,比如父母本属阳虚体质,或母体妊娠调养失当,元阳不充。



2.后天方面



或因后天调养不当,属阳的养分不足;或过食寒凉食物或药物,或寒性疾病伤及阳气;或房事不节,阳随精泄;或劳倦内伤而耗阳气,渐至阳衰等。



知道了形成因素,虚寒体质的人就参照它,能够避免的就尽量避免。



可能刚才阳虚的表现太多,我们现在把它浓缩为辨体质要点,就以「虚」「寒」两个字来概括。



注意,阳虚质的程度有轻有重,阳虚的定位也有所不同,所以,不是每个阳虚体质者都会具备以上的全部表现,只要具备其中的某些表现,符合「虚」与「寒」的特征,就基本可以判断为阳虚质了。



如果落实到体质量表之中,即便同样是阳虚质的人,得分还可以有高低的不同。






下来,我们最好还要知道虚寒体质容易得什么病,或容易出现在什么疾病背景下。



常见病是:过敏性鼻炎,过敏性哮喘,慢性支气管炎,肺气肿,慢性结肠炎,慢性胃炎,肠易激惹综合征,性功能减退,不育,宫寒不孕,关节炎,甲状腺功能低下,易感冒等。



下来就是它的调理方法。



虚寒的本质是阳虚,「虚则补之」,当然就应该是补阳了。而补阳的方式,轻的,我们可以用食物,稍重一点,可以是药物或中成药,还有艾灸。



常用的补阳食物有什么呢?



核桃仁,羊肉,鸡肉,雀肉,狗肉,羊骨,鹿肉,鹿尾,牛肉,雀卵,对虾,糯米,肉桂,大蒜,胡椒,生姜,海参,淡菜,蚝,荔枝。






这里挑几味食物来讲讲。



1.羊肉



其中的羊肉,为山羊或绵羊的肉。



性味甘、热,具有健脾温肾、益气养血的功效,主治肾阳亏虚,脾胃虚寒,气血亏虚。医圣张仲景就有当归生姜羊肉汤。



2.肉桂



肉桂性味辛、甘、热,具有补元阳、暖脾胃、通血脉、引火归元的功效。



主治阳虚火衰,尤其是脾肾虚寒、宫寒。



它的用法,焗服或煎汤(后下)。



比如有一款肉桂红糖茶:桂皮3~6克,红糖12克,水煎去渣,分2次温服。治妇女产后或宫寒腹痛:



如果月经前用3克桂皮、9克山楂肉、30克红糖,适量水煎煮几分钟,分2次服下,可调治宫寒导致的行经小腹冷,月经量少,色暗。



也可以用肉桂粉一克左右,放到粥里面搅匀服用,这是以粥之阴质包肉桂的阳热,补起阳来就不容易上火。



温馨提示,肉桂比较动血,所以,孕妇及月经量多者慎服。



3.胡桃仁



就是核桃仁。性味甘、涩、温。具有补肾益精、温肺定喘、润肠通便的功效,主治肾阳虚引起腰痛、尿频、久咳喘促、肠燥便秘。



内服:煎汤9~15g;单味嚼服10~30g。



治肾不纳气,呼多吸少的气喘:胡桃肉、人参各6g,生姜5片,大枣7枚。水煎服。



我们除了知道该吃什么,还得知道不该吃什么,也就是「食忌」。



虚寒体质的人,应该忌一切凉性、寒性、生冷饮食。






常用的补阳药物有:冬虫夏草、鹿茸、海狗肾、蛤蚧、紫河车、巴戟天、狗脊、附子、干姜、肉桂、淫羊藿、补骨脂、韭子、沙苑子、仙茅、菟丝子、肉苁蓉、锁阳、杜仲、续断、巴戟天等。



以上药物都具有补阳作用,要注意的是:它们补的方向并不完全相同。



比如我需要温暖感,那么就是熟附子、干姜、肉桂这类比较好。这里要注意:附子有毒,要在医生指导下服用;



假如想提高性功能,那么就是淫羊藿、韭菜子、鹿茸、海狗肾、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉苁蓉等。



如果是肾不纳气,那么就是冬虫夏草、蛤蚧、补骨脂、核桃仁比较好。



当然,这里要注意价格,经济条件比较好的,可以用冬虫夏草,经济条件不算太好的,可以用补骨脂跟核桃,蛤蚧也不算太贵。






我们再看看常用的中成药:



济生肾气丸,金匮肾气丸,附桂理中丸,附子理中丸,理中丸,右归丸,壮腰健肾丸。



这些中成药之中,补阳效果不太猛的,是济生肾气丸、金匮肾气丸。而同仁堂产的金匮肾气丸,实际上是济生肾气丸的配方,因为里面有牛膝可以引火归元,吃它相对没那么容易上火。



而补肾阳力量比较够的,是右归丸。如果是补脾阳,一般用理中丸。而附子理中丸则用在脾肾阳虚。壮腰健肾丸,顾名思义就大概知道了。






我们再介绍一下常用穴位。



神阙,中脘,关元,命门,肾俞,气海,太溪。



阳虚患者,建议用艾灸。



脾阳虚比较好用的是神阙,胃阳虚用中脘。



其他穴位大部分是补肾阳的。当然,对肾阳虚,在不同需求下,选择穴位是略有差别的。


以上温补,补阳时机的选择是有些讲究的,也就是要有技巧。



说到阳虚进补,多数人选择冬令进补,这可以理解的。阳虚的人,为虚寒底子,再遇隆冬,特别难熬。这个时候,病情最重,所以这个时候进补,最能减轻痛苦。



这个时候进补,还有一个优点,我们复习一下四季的太极图。



冬天,天地阳气是藏在了土里面,也就是说,人体的阳气也深藏在人体的下部跟内部。这个时候补,补进去的阳气容易内聚跟下沉,不容易上火。但由于这个时候阳虚的状态是比较重的,所以,补的分量就应该重一点。



如果从经济学原则出发,阳虚的人,冬天并不是进补的最佳时机。因为这个时候,身体的寒与天地自然的寒是两寒相加,这个时候就不太容易取得全效。



所以,就有了冬病夏治这种选择。什么是冬病夏治呢?



冬天容易加重的病,多半是阳气虚。



阳气虚的病人,到了夏天,应该是一年之中阳虚状态最轻的,加上天地自然此时是大热的,阳虚的人已经得天地阳热的帮助。这个时候,身体不算太寒,再借助药物之热以驱散阴寒,这是以三热对付一寒,当然就容易。



比如三伏天的天灸,就是冬病夏治。



这个时候给他进补,最容易补得有效。还有,此时假如用食补或者药物来补,分量都不需要太重。



但夏天补阳也有个技巧,我们回想一下夏天的太极图。这时候阳气都在地面,那么把人放进去,就是阳气都在人体的上半部分,这个时候补阳就容易上火。



所以,冬病夏治,在补阳的时候最好加上点潜阳的药物,把补足了的阳气往下拉,往下坠。



一般来说,调理阳虚质最好是慢温缓补,就像慢火、老火煲靓汤一样,才能有效而又副作用少。






下来是这类型人的运动锻炼方法。



阳气不足的人,在体育锻炼方面当然也讲究如何补充阳气,或者至少不会消耗太多阳气。



中医有句话叫做动则生阳,适当的体育锻炼可以振奋人体阳气,甚至有利于阳气的化生。



但阳气不足的人,体能比较差,所以要特别注意运动量,不要太过,因为运动量太过,会耗损阳气。



《黄帝内经》就有个原则,叫作「形劳而不倦」。也就是说,形体要劳作,但不要去到疲倦状态,这就是适合的量。这可以作为阳虚体质者的体育锻炼准则。



就现代观念而言,最好是做有氧运动,也就是在体内氧气充分供应的情况下进行的锻炼。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。



这种锻炼,不但能改善心肺功能,调节精神状态,还可消耗体内脂肪。



常见的有氧运动项目有:太极拳,五禽戏,八段锦,健身舞,步行,慢跑,骑自行车等。



一些有内养强壮特色的传统功法也是不错的选择,比如各种配合呼吸的站桩或者打坐。



另外,在时间选择上,中医有「春夏养阳,秋冬养阴」的观点。一年之中的春夏以及一天之中的上午,是自然界阳气发生与充盛到时候,所以,春夏及上午是阳虚质者最好的锻练时机。



地点最好在室外的阳光下锻练,可以充分借自然界的阳气以补充、振奋自身阳气。反过来,少在阴冷及潮湿环境下锻炼。



另外,锻炼的时候,注意不可大量出汗。别忘了,汗孔又叫「气门」,汗出太多,人体的阳气就容易随着汗而外泄,所以要防汗多伤阳。



还有,阳虚体质人容易受风寒侵袭,所以,锻炼时应注意保暖避寒。



(本集完)


以上内容来自专辑
用户评论
  • 戴九2020

    非常棒,太好了。

  • 13846756fgh

    同意楼上,不舍离别,期待新课

  • 浙江老于

    潘毅老师的音频课不知道还有几集?很担心快听完了,不知道是否还有后续的音频课?强烈期待中……

  • 温暖女性

    感恩老师!

  • 小龙女_9vi

    感谢老师💐

  • 素心_q3

    吃核桃去了

  • wyxys

    这一集就是讲我的,可以自己喝点什么吗?

    正安答摩 回复 @wyxys: 课程里提到的食物和运动方式先用起来哦,其次才考虑用药~

  • 席一清一

    调理阳虚体质,最好慢温缓补,才能有效而无副作用,老师这句话我深有体会

  • 下站新德里

    感觉自己就是这种体质

  • 1898299hwrk

    请问有没有做当归生姜羊肉汤,食材的比例?