桥平衡式—有效地锻炼腹横肌，使凸起的腹部内收
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- 菱形按压式—拉长颈部线条，收紧双下巴，美化面部肌肤9703:37
- 桥平衡式—有效地锻炼腹横肌，使凸起的腹部内收12703:26
- 眼镜蛇变形式—温和按摩内脏，促进甲状腺与肾上腺机能正常运作8004:13
- 眼镜蛇式—矫正椎间盘轻微移位，促进脊椎病快速痊愈4603:35
- 半弓式—美化臀部线条，预防臀部下垂8203:21
- 弓式—消除伏案工作者过度劳累所产生的疼痛和疲劳5203:37
- 后板式—发展人体的平衡性和支撑能力，坚实骨骼，牢固韧带6602:38
- 后抬腿式—强化训练臀部及大腿后侧肌群肌力8003:05
- 仰卧抱膝式—活动髋关节，使骨盆区域的血液循环加快13503:33
- 上莲花倒立式—刺激甲状腺，保持女性内分泌系统的平衡6804:01
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