05 5.4 敢于落入黑洞，更能重返光明

1.处于羞愧状态的时候，人的自我价值感极低，倾向于将自己与外部的一切割裂开来，并因而拒绝为关怀、接纳或连接等等心理感受提供入口，不管这些情感源自外界还是自身。
感受：当我们在做关于羞愧感的练习的时候，有可能会睡着，一方面可能是身体的疲惫，身体需要休息；另一方面可能也是因为我们不愿意面对、抗拒和逃避心理，不想要感受这种不舒服。

2.羞耻感将我们紧紧包围，并且侵入我们的身心，我们要么把自己看得极其卑微，要么恨不得整个人都躲进地缝里。
要想在自己觉得受辱的时候，仍保持关爱自我的能力，我们到底需要什么呢？需要一个在这种情况下能唤醒我们人性一面的人！需要自己之外的某个人，把正在不断坠入内心黑洞的我们解救出来！
感受：这里我会想到哥们老师关于羞愧感的说明，我们感到羞愧时，首先要知道的是不是我一个人有这种羞愧，其实很多人都跟我有一样的羞愧，正是因为羞愧把我们大家连接到了一起。第二羞愧它只是暂时的，不会是永久的，我们要对自己的羞愧表达理解和看见，哦，一个部分的我感到羞愧，因为她希望被爱。

3.我们需要的这个人，要足够勇敢，他敢陪我们落入黑洞，也能为我们指出重返光明的道路。这个人同时还得得到我们百分之百的信任，能让我们在一切痛苦难堪的状况下，仍乐意向ta敞开自己的内心。这个人得具有某些与众不同的特质。
感悟：布莱乐对于这样一个人的描述，其实就是我们内在的智者，我们会有一个练习帮助发现我们内在智者。
很遗憾，有些时候我在做这个练习的时候，仍然不能够找到内在一个让我感到非常安全温暖，全程信任的这么一个智者的部分，但在有些时刻我能够感受到它的温暖、善意；有时候能够感受到ta的愤怒、伤害或暴力。我不愿意做一个自怜自艾的人，我也相信不是我一个人找不到一个特别安全的地方，让我能够保持放松，或者有时候我找不到一个让我感到安全信任的智者，但是没有关系，我相信不止我一个人找不到。在第一期21天美好之旅的学员打卡中，我也看到很多学员朋友跟我有相同的感受或者是经历体验，跟我有了一份深深的共通人性。我绝对不是唯一一个，我相信很多人都跟我有一样的苦恼，觉得蛮遗憾的，也有一些失落，但我相信这只是暂时的。
最后我仍然希望以自我关怀关于羞愧感部分的话语作为结尾。哦，亲爱的，你有这样的不舒服的感受，不安全、不信任的这种体验，真的让我感到挺难过的，但我仍然愿意就这样陪伴着你。哦，亲爱的，你觉得你很虚伪，我很遗憾也很难过听到你会有这样的想法，这并不一定是事实，只是你对自己的看法，不一定是事实真相。请你相信，很多人都跟你有同样的对自己的看法和核心负面信念，愿你看到你只是希望被爱，就像每一个人、全人类一样，我爱你宝贝。