05 5.3羞耻心是一把双刃剑

1.所有小时候她经常从别的孩子、从自己的爸妈口中听到的那些贬低与辱骂的话，再一次响亮的回荡在她的耳边。从那时开始，她就习惯了用甜食来抚慰自己受伤的心灵。
2.我们有时会追求完美，有时会追求特别；有时想要变得更好，有时想要变得更强。所有这些期待与欲望归根结底都源自一种深层的恐惧：我们害怕，如果我们犯了错，如果我们表现平平，如果我们显得失败或软弱，就不会被爱，或感受不到安全。
感受：这段文字再次让我感受到了，其实我们所有的表现的背后都有一种深层的恐惧，大家都是相通的，无一幸免、无人例外，都会害怕自己失败、表现的平平，或者是犯了错，可能还会遭受到惩罚。
对于犯错，在我的内在系统非常敏感，很容易招致惩罚威胁吓唬，当然这与我爸爸在不管我有没有犯错，哪怕是生病都会辱骂我、非常愤怒的对我喊叫所形成的对自我的不接纳。

3.这种恐惧确实有它积极的一面，作为一种自我保护机制来发挥作用，它可以让我们努力进取呀，以比较来激励自己成长啊，当然其实我们应该是以关怀来取代比较激励自己进取成长。感受到自己很优秀，是有魅力的，是被喜爱的，也被欢迎的。恐惧它确实会生发出很多保护机制，然后也能够帮助我们幸福，或者获得想要的东西，有它积极的一面和作用。我们首先要接纳它。
但是其实当我们在遭受到一些挑战，被批判羞辱和否定的时刻，我们也会很容易产生对自己的怀疑，对自我的批判否定，我们也会被激发出羞耻感出来。
4.当感到羞耻的时候，就会感到自己是容易受伤的被攻击的，你会感觉到他人在嘲笑嘲讽自己，自己出洋相了，丢人现眼。让人很不舒服，感觉到可能别人在排挤自己，真正低声的评判着自己。
羞耻感极易隐藏在推卸责任、暴怒、傲慢或暴饮暴食甚至性混乱等问题的背后。乍看之下，这些行为跟羞耻观和羞耻感没什么关系，但其中的暴怒、傲慢，还有性混乱这些问题，我感觉到跟羞耻感很有关系。
5.群体归属感是人类生存的基础。羞耻感有它特定的功能，跟任何一种情绪一样。羞耻感实际上是一种社会性的规范机制，它的功能是帮助人们保证自己得到他人的接受，并从属于特定的群体。
6.为了避免再次感受羞愧以及伴随而来的不适，人们通常会采取压抑或排斥，转移注意力，粉饰或说谎，退缩或屈从等等手段。要么看起来始终“乖巧可爱”，要么时常审视自己是否足够自制。
我觉得我现在就处在第二个，经常审视自己是否足够自制，因为我确实是经历过一些没有遵守社会规则的羞愧的事情和经历了。
7.我们在感到羞耻的时候，往往也意味着我们正在对自己整个人做评价、下结论。如果不小心搞砸了一件事，或是犯了个错，马上我们就会想这个错误揭示了我的本性，“你是糟糕的人”，而不是去想这个错误，只是一个有失准确度的反常行为，它是一系列因素的影响，并不完全在我个人的控制之下，“我犯了一个错！”。
这让我想到我前两天分享在组长群的内容，我当时也是感觉到自己的这个本性不够好，所以我会这样说，这样去呈现，会感到羞耻、丢人现眼。但其实我忽视了我就是在给自己这个人去下判断下结论去了，其实真实的情形应该是，我是犯了个错误，我只是有失准确度的一个反常行为，是受到了一系列的影响的一个行为结果的呈现表达而已。
8.如果我们曾经在童年遭受过身边重要人物的羞辱，那么长大之后，作为成年人的我们，也会对可能令自己蒙羞受辱的情境更加敏感。
这里会让我想到我的大外甥，在他很小的时候，大概七八年前了，当时我羞辱过他，我愤怒的说你还不跟别人玩儿呢，人家还不鸟你呢，也不照照镜子，大概是这个意思。我觉得我其实是伤害了他，是他的一个伤痛。在春节过节的时候，他邀请同学来家里玩儿，然后午饭的时候他同学走了，他妈妈就说，你咋不邀请别人在家里留下来吃个饭，他的那种愤怒就一下子上来了，我觉得他那当下至少五六分吧，他就说我邀请他，他不留下来。我感到愤怒那个劲儿窜到他的额头了，能感受到有点激烈的感受。其实我真觉得我需要帮他做一个梳理。
谢谢您的聆听陪伴，爱您！