24【习惯】高效能人士的饮食原则-叶武滨说时间管理
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时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。
当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们就要非常关注吃了！
现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及“吃错了”！
大家都知道饮食的金字塔，但是很少有人能做到，这是习惯的问题。
既然这样，那今天我们就来谈谈饮食的标准。
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- 腾月520
重温3333＋原则，每天三顿，每顿四份。一拳头的能量五谷，一拳头的缤纷果蔬，一拳的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白。采用绿灯的烹饪手法，慢慢习惯清淡，原味，新鲜的食物！愿大家都身体健康，高精力，高效能！
叶武滨时间管理 回复 @腾月520: 很棒
- 裕茹家庭教育
吃好睡好，時間管理才會做好！老師教師節快樂哦！👍👍👍🌹🌹🌹
叶武滨时间管理 回复 @裕茹家庭教育: 感恩，你的陪伴
- 财富自由吸财大量财富
感谢易效能，非常棒的课程，虽早两年前定阅并购买精品10堂课....可惜的是没有持续听完和行动，损失很大！现在从头听并实践...感恩叶老师。过有序平衡高效从容的人生！
叶武滨时间管理 回复 @财富自由吸财大量财富: 加油，在于践行
- 易愈星球_小呆
早上好～啦啦啦～
- 踏踏实实的人OK
我是想问一下我只使用iphone，在APP store上看到了onmifocus 三个版本，还有一个onmifocus2 for iphone，不知道应该选择哪一个，谢谢！
叶武滨时间管理 回复 @踏踏实实的人OK: 黑色版
- 小沅宝
谢谢老师的声音陪伴我成长
- 周末0706
叶老师，早！刚刚跑步回来
- h醒心
24【习惯】高效能人士的饮食原则 时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。. 现代人身体不好多半是因为缺少运动，多半是因为吃错了。 饮食标准是：1要维持最好的蛋白质吸收，2保持血糖平衡，3.不易饥饿 4.不易囤积 3333+饮食原则 1.饮食的顺序：早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少 2.吃什么？一定要平衡。补充粗粮，让葡萄糖分解的慢一些，吃多少肉就要吃多少水果。综合维生素及微量元素，蛋白质的补充。每天吃三餐，一顿最好吃4个1。（一拳头的能量五谷，一拳头缤纷果蔬，一拳头的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白） 3.每天吃3333做好饮食平衡 优先采用绿灯的烹饪手法饮食。（煮，
- 听友39203610
谢谢 叶老师
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爱从没来过 回复 @叶武滨时间管理: 我想进群学习