21【习惯】高效能人士的睡眠-叶武滨说时间管理
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早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。
这是为什么呢？
因为缺少仪式感！
当大家心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。
但是大部分的朋友在白天的时候，没有体验我们易效能倡导的“线上的生活”，而是在忙乱的“线下人生”。
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- 听友54149542
晚上要学习，基本上要11点才能睡，早上6点醒。这样根据自己的情况来安排早睡早起也是可以的吧？
叶武滨时间管理 回复 @听友54149542: 循序渐进
- 叶武滨时间管理
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- 开心陈莹
于是我每天将睡觉时间调整到10点到10点半之间。可是一周过去了，每天早睡，仍然不能早起，依旧6点半被闹表叫醒。开始有些着急，后来想一想反正早睡对身体也是有益的，就继续看看吧。在早睡了半个多月的之后，突然有一天，我自己自然醒了，发现只有6:10，闹表之前醒的，
魅影如风 回复 @开心陈莹: 我刚刚开始早睡时，反而起的还晚了！大概是身体要适应，既然开始宠她了，就把原来欠的觉补上吧哈哈！我是调试了一个多月开始转好的，日出之前自然醒^_^
- 李爽的书房
叶老师太棒了，我正在朋友中推广早睡计划，今天讲的雪中送炭啊
- 艳姐_j9
人生非常难得的是“静”！ 宁静以致远！ 早睡和早起背后最关键的是睡眠质量！ 提倡早起，那就得早睡，早睡是为了身体，早起是为了内心。 晚上睡前一定要静！可以泡泡脚！晚餐不能吃太晚，不能吃太多！ 十点钟不睡不要“脸”，十二点钟不睡觉不要“命”，哈哈，你是哪一个？
- 听友2311539
“有意识”指的是什么？ “有意识”就是你没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。 冥想时很好的一个参照物就是呼吸。
叶武滨时间管理 回复 @听友2311539: 是的，说得很对
- 醉爱涛声
“10点睡觉不要脸，12点不睡觉不要命”！，真的是对我这个长期夜猫子当头一棒的警醒啊！我记住了，就从改掉这个坏习惯做起，谢谢叶老师！
- 安二小姐
在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到：自律就是自由！
- 听友44983121
叶老师 谢谢你 真的很有用 …
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叶老师，我今年读高一，感觉自己每天都很忙却没做出什么成就，该怎么办呢
叶武滨时间管理 回复 @是你的美野呀: 来上课，一次搞定学会时间管理