23【工具】如何量化提高睡眠质量-叶武滨说时间管理
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如果没有，大家就无法监控、量化和提升自己的睡眠质量。
当大家被问到：“你昨天晚上睡得好吗？”
这时大家的回答往往是凭感觉，感觉自己现在的精神状态好或不好，以此来回答。
那么还有没有更科学、更数据化的办法来知道自己昨晚的睡眠质量呢？
答案是：肯定有的。强烈推荐一些给大家。
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- 吃货坏脾气
up3到哪里去买！
叶武滨时间管理 回复 @吃货坏脾气: up3已经停产，可以去找找小米手环
- 土豆的美丽人生
谢谢叶老师的课程，听了您的课程，我在慢慢改变
叶武滨时间管理 回复 @土豆的美丽人生: 私信WX：yxn11447免费参与5月23日全球时间管理论坛，叶武滨老师领衔15位老师，同台开讲“逆成长”秘籍
- BT美鑫
今天早上开始跑步🏃
叶武滨时间管理 回复 @BT美鑫: 加油
- 听友54764408
叶老师，想了几十年的晨跑，昨天听了你的课，今天终于付诸行动了！谢谢你，像个太阳一样，给路过你的所有人带来光亮
叶武滨时间管理 回复 @听友54764408: 加油
- 你提交的昵称已使用
谢谢分享
战渊丶KRSJ 回复 @你提交的昵称已使用: n
- 陆小果_v1
安卓系统没有吗
听友34380747 回复 @陆小果_v1: 网易蜗牛睡眠，非常好用，还会记录梦话！
- 听友53249011
sleep cycly
- 听友39753871
人生在于充足唾眠，睡可养吾生，感恩叶老师分享
接纳Jenner自由之心 回复 @听友39753871:
- h醒心
23【习惯】如何量化提高睡眠质量 1.如果没有工具就没有办法量化；2.运用睡眠软件-可以慢慢叫醒，3.手环监控睡眠；4.睡眠质量会影响健康和大脑的数据加工； 工具动能：1记录、监督你的睡眠情况；2.在你处于浅度睡眠时唤醒 软件工具：sleepcycle 硬件工具：UP3.UP4. 小米手环 （智能教练，监督你的入睡，做分析，还可以量身定做建议，包括运动的作用。） 我的下一步：利用软件工具监测自己的睡眠质量
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击毁地球的陨石 回复 @叶武滨时间管理: 听您的100讲后明显改变了
谢谢您 期待后面的十节课