新年的366夜：专家教你【1】招深度睡眠！（心灵疗愈催眠音乐正念）
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心
新浪微博：心理师李宏夫
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用户评论
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老师我是一个九个月孩子的全职妈妈，当下的力量看了好几遍，每天尽可能的观察自己情绪和思维，睡觉按时睡前冥想十分钟左右，躺下观吸，最近又失眠了昨天两个小时都不睡最后有点控制不了情绪了还是靠大量安眠药睡着的，每天告诉自己不抵抗不睡就不睡放松关吸，您能告诉我问题出在哪吗
重塑心灵心理训练中心 回复 @1867956kypt: 建议保持觉知保持平等心，正确持续练习静坐观息法。（具体可以 淡定是修炼出来的 一书）