睡不好,学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
第一步,关上灯,平躺,让心身放松。
第二步,戴上耳机,设置定时20分钟关闭。
第三步,什么都不想,把心放在呼吸上。
自然的你会越来越放松,跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。
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我觉的就是第一句经常说:睡不着,睡眠不好什么的不太好,容易给人不好的心理暗示。应该改成,要睡得更好什么的积极性的暗示。
我听一小时都没有睡着,不知道为什么?
重塑心灵心理训练中心 回复 @1398656zzat: 如果是长期失眠问题,可以尝试静卧观息来调整睡眠问题
很棒哦,感谢!
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我觉的就是第一句经常说:睡不着,睡眠不好什么的不太好,容易给人不好的心理暗示。应该改成,要睡得更好什么的积极性的暗示。