《轻催眠-失眠治愈系》疗愈【静心减压音乐+正念冥想=深度催眠睡眠】舒缓音乐催眠音乐

《轻催眠-失眠治愈系》疗愈【静心减压音乐+正念冥想=深度催眠睡眠】舒缓音乐催眠音乐

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睡不好,学观息。

观息5分钟=熟睡1小时。

第一步,关上灯,平躺,让心身放松。

第二步,戴上耳机,设置定时20分钟关闭。

第三步,什么都不想,把心放在呼吸上。

自然的你会越来越放松,跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。

公众号:重塑心灵心理康复中心(csxlxl)

新浪微博:心理师李宏夫


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用户评论
  • 微微一笑886

    我觉的就是第一句经常说:睡不着,睡眠不好什么的不太好,容易给人不好的心理暗示。应该改成,要睡得更好什么的积极性的暗示。

  • 1398656zzat

    我听一小时都没有睡着,不知道为什么?

    重塑心灵心理训练中心 回复 @1398656zzat: 如果是长期失眠问题,可以尝试静卧观息来调整睡眠问题

  • 听友29665000

    很棒哦,感谢!