入门篇-07愤怒，其实是发起攻击的前奏曲

其实是发起攻击的前奏曲

洞察真实心理，做出正确决策

喜马拉雅的听友，你好，我是邵磊。

在课程的开始前，我们先来回顾下上节课的思考题，题目是这样的：你有个朋友叫小王，小王是个妻管严，工资卡全部上交了，平常想买包烟都没钱。有一次，小王老婆发现钱包里少了几百块钱，以为是小王偷拿了，对着小王一顿臭骂，小王露出一个轻蔑的表情，同时微笑摇头。请问，小王的这个表情有什么心理含义？

小王出现轻蔑的表情，其实有两种可能性。第一种可能性，钱确实是小王拿的，他害怕老婆会责怪他，又不愿意表现出害怕的表情，而用轻蔑的表情来掩饰自己内心的恐惧不安，这种表情是小王故意表现出来给老婆看的。第二种可能是小王确实是被冤枉的，自己又很无奈，没法证明自己确实没有拿钱，因此出现了轻蔑的表情，还伴随着微微的摇头动作。

具体是哪种情况，可以看听到事情的第一反应是什么，如果第一反应是轻蔑，那钱很可能不是小王拿的。如果在轻蔑之前出现了恐惧或者紧张的表情特征，比如抿嘴，身体晃动等等，那很有可能小王是在撒谎，钱确实是小王拿的，轻蔑只是用来伪装的面具。

如果你多次在争辩中发现对方出现这样的表情，而且曾经事后也多次证明是自己确实误解、冤枉了对方，那么当你再次看到对方此时的这个轻蔑表情，也说明对方对你有些伤心失望。久而久之，你们之前的感情也可能会存在问题，因此，你如果多次在争吵中看到对方这样的轻蔑表情，最好自我反省下。

轻蔑的相关内容就讲到这里，接下来的两节课我要讲的是人的第四种基本情绪，也是人最危险的情绪——愤怒。

你是否记得你最近的一次愤怒是什么时候？是因为什么事？愤怒的你当时是怎么做的？是默默的将胸中的怒火熄灭，还是忍不住爆发出来？是采用什么方式？是对引起你愤怒的人发火？还是愤怒时用大声表达你的不满，亦或是忍不住出手与对方发生肢体接触？又或者是狠狠的辱骂对方？还是愤然离去？

愤怒的诱因多种多样，例如同事的一个让你看起来不太友好的眼神，爱人的对你的误解，孩子的无理取闹，路人的不文明不礼貌的行为，自己工资待遇的无故的减少，甚至是走路不小心撞到了电线杆等等，生活中的大事、小事都可能引发你的愤怒情绪。总体上来说，能够引起你愤怒的事情可能无关大小，只要是让你觉得不爽的事，就可能会引发你的愤怒，甚至你自己都不清楚为何如此愤怒。

人为什么会愤怒呢？其实愤怒这种情绪，关系到人类的生存。在远古时期，人类面临突如其来的威胁，如果难以逃离，那么人往往会引爆愤怒情绪，开启攻击模式，通过战斗来让自己活下去。到了现代社会，虽然愤怒不见得会影响到我们的生存，甚至有些愤怒在事后看来是完全没必要的，但是愤怒这种情绪，作为一种机制保留了下来。

个体不同，认知不同，引发愤怒的诱因、愤怒的情绪反应以及对愤怒的控制都有较大差异。

比如，面对同样一件事，有人可能会觉得无足轻重，而有人就会觉得是天大的事情，有人可能会心平气和，而有人可能暴跳如雷。我之所以说愤怒是最危险的情绪，并不是因为人一旦愤怒就会面红耳赤、怒发冲冠等等，而是因为，人一旦愤怒，很容易控制不住自己，产生攻击行为。

心理学研究发现，愤怒最有可能会引发“情绪性”的攻击行为，大约10%的愤怒会导致对他人的直接身体攻击，大约82%的严重暴力性犯罪在施暴前均能体验到无法抑制的愤怒。愤怒与攻击行为之间存在必然的相关性。所以，识别他人的愤怒，可以让自己免受攻击，认识并掌控自己的愤怒，可以避免让自己不可控制的攻击行为产生不良的后果。我所说的这种攻击，并不只是打一拳踹一脚，语言暴力、言语攻击也是一种攻击。

尽管愤怒的诱因较多，但总体上以下愤怒的诱因可分为三大类。第一类情况是个体的生存或者生活受到的严重的威胁。例如个体将要或者受到伤害、失去工作、重大利益的损失等，类似的情况可能会引发个体的强烈愤怒，殊死一搏的可能性就由此存在。这也是为什么古人说“做事留一线，日后好相见”，把人逼到无路可走，引发对方强烈的愤怒，一个控制不住就是鱼死网破，害人害己。

第二种情况是个体产生了强烈的挫败感。挫败感会引发愤怒，当个人遭遇挫折，生活或者工作上的不顺，也会出现愤怒。这种挫败感不只表现在某件事情的发展，有时个体受到他人的侮辱、讽刺，其尊严和人格受到践踏、得不到他人应有的尊重，让个体感受到了强烈的挫败感，都可能引发对方的愤怒。生活中，有人觉得自己高高在上，对他人不够尊重，恶语伤人等等都可能会引起对方的愤怒；情人或者夫妻之间有时候会发生矛盾，一方有意或者无意的讽刺、挖苦可能会使对方愤怒不已，情绪失控，甚至会引发攻击行为，最终酿成悲剧。

第三种是愤怒引发的愤怒。愤怒会引发愤怒，这是愤怒最危险的特征之一。

换句话说，如果双方有一方产生愤怒，那么其所面对的另一方也可能会产生愤怒。人的大脑对于愤怒情绪识别是非常敏感的，也是最容易出现误判的。例如同事之间发生了一些小小的争执，对方的声音有些大、音调有点高，你可能会认为对方在发火、对方有些愤怒，进而激发了你的愤怒，对方看见了你的愤怒，而出现了真愤怒，结果导致双方都怒不可遏，甚至搞不好还会大打出手。

我们在工作生活中，要尽可能避免他人的愤怒，因为这很可能引发对方对你的攻击行为，如果确实无法避免，那你也要尽可能的保持冷静，除非你不惜与对方拼个你死我活。根据情境不同，愤怒情绪的强度也有大有小，轻微的愤怒通常是不会引发攻击行为的，但是不排除言语攻击，如人身攻击、谩骂等。对于程度轻微，尤其是对方克制的愤怒要尤为注意，因为此时你若还在刺激对方，那么愤怒就可能会进一步的升级，引发强烈的愤怒，攻击的前奏也就响起了。

识别愤怒的情绪，首先看表情特征，根据愤怒的强度不同，表情也存在一些差异。首先来看轻微的愤怒。

轻微的愤怒，表情变化不是特别明显，通常会出现眉毛下压，眼睛微微睁大，嘴巴抿紧的表情动作，嘴角两侧有皮肤挤压的夹角，大家观察下本课下面的配图，俄罗斯总统普京的第二个表情，就是一种典型的轻微的愤怒表情，而普京第一个表情相对第二个表情程度要轻微的多，结合当时的具体情境，也有可能是轻微的愤怒。

怒视也是一种情绪强度比较轻微的愤怒，大家可以拉到配图部分看下我们棕色皮肤志愿者、我们的好朋友Manii的这个怒视的表情。怒视的特点很明显，很好识别，眉毛下压、眼睛睁大、嘴唇变薄是怒视的特征。

如果在日常生活或是工作当中，你面对对方轻微的愤怒，那最好还是尽可能的减少对对方的进一步刺激，否则可能会引发更为强烈的愤怒。

程度稍微强烈一些的愤怒，除了眉毛下压，眼睛睁大的表情特征，还会出现上眼睑提起、下眼睑紧绷以及张大嘴巴或者咬牙切齿的表情动作，这样的表情动作，意味着攻击可能会随时来临。

愤怒会引起生理的激烈变化，如血压升高、心跳加速，血液中的肾上腺素、去甲肾上腺素含量增多，肌肉变得更有力量，这都是为攻击做好准备。愤怒会使人的择性注意表现异常明显，更多的将注意力集中在与攻击相关的事情上，而忽视其他，甚至不计后果。

当你自己不论是在工作或者生活当中，面对让你愤怒的人或事情，有时候你的愤怒会让那些不知好歹的人乖乖退让，达到你自己的目的，而有时候你的愤怒可能会激怒对方，让事情变得一发不可收拾。因此，当自己愤怒的时候，尽可能的控制情绪，如果尚不能控制愤怒的发泄，那么请尽可能的远离自己的亲友或者爱人，因为你的愤怒失控，会导致言语攻击、谩骂，甚至可能会产生对他人的身体攻击，后果可能会很严重。而如果你在面对愤怒的人，那么如果你不想让彼此更加愤怒，还是尽可能的控制自己的情绪，或者避其锋芒，以避免愤怒的进一步升级。

愤怒是危险的情绪，不论是自己的愤怒还是他人的愤怒，这都可能会引起攻击行为或言语攻击。因此，认识自己的愤怒和识别他人的愤怒，避免让自己的愤怒情绪失控，让他人的愤怒伤害到自己，将是对自己的最好的保护。

好了，今天的课程就到这里，总结下本节课的重点内容：

1.愤怒与攻击行为存在相关性，愤怒很可能引发攻击。

2.愤怒的诱因通常可分为三大类：第一类情况是个体的生存或者生活受到的严重的威胁；第二类情况是：产生了强烈的挫败感；第三类情况是愤怒引发的愤怒。

3.轻微的愤怒表情特征为：眉毛下压，眼睛微微睁大，嘴巴抿紧或者是眼睛睁大的凝视；较为强烈的愤怒表情特征：眉毛下压、眼睛睁大，上眼睑提起，下眼睑紧绷，嘴巴张开或者咬牙切齿的表情动作。

4.控制自己的愤怒，远离他人的愤怒，都是对自己的保护。

课程结束之前，我将给你留一个思考题：

如何在公共场合，通过表情及行为特征识别身边将要发起攻击的恐暴分子？

欢迎你把答案写在评论区和我交流，答案将在下节课中揭晓。

如果你身边有对微表情感兴趣的朋友，你也可以把这一期的内容分享给他。

洞察真实心理，做出正确决策！

我是邵磊，我们下节课见。