入门篇-11悲伤，无法改变的失去

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悲伤，无法改变的失去

洞察真实心理，做出正确决策

喜马拉雅的听友，你好，我是邵磊。

在开始探讨人类第六种情绪“悲伤”之前，我们照例还是揭晓下上节课思考题的参考答案。

上节课的思考题是，观看蓝可儿事件中的诡异录像，我们能够通过微表情分析出蓝可儿当时的心理状态吗？我先介绍下本案的背景资料。

蓝可儿，加拿大华裔，英属哥伦比亚大学的学生，2013年1月31日失踪。

美国警方之后公布的录像显示，蓝可儿在失踪一天前，住在洛杉矶市中心贫民区旁的酒店。在酒店的电梯中，她曾作出一连串令人百思不解的怪异动作，令事件更加扑朔迷离。

2月19日，在蓝可儿失踪后的第三周，她的尸体被发现在酒店顶楼的水箱中。

蓝可儿生前在电梯当中的诡异视频引起人们的纷纷猜测，有人说是灵异事件，有人说是被人跟踪时的恐惧，有人说是恶作剧，还有人说是死者生前故意向警方提供破案线索。

除了灵异事件不做讨论外，其他三种观点咱们可以共同分析下。

首先我们来看是在做恶作剧还是在估计向警方提供线索。如果是这两种情况，那么蓝可儿此时必然会感觉到内心的恐惧，本能的会出现恐惧的表情。

虽然录像不是很清楚，但面部轮廓基本还是可以看见的，没有看到明显的恐惧表情特征，比如眼睛的睁大，嘴巴张开及呼吸急促等表情特征。

蓝可儿当时的肢体动作幅度大，特征明显，比如她刚进电梯时转身按电梯楼层时的手势动作：手高过了肩部，站立时双手自然垂下；虽然她有背靠电梯的动作，好像是很害怕的样子，但是观察她的手部动作，双手手指轻轻触碰在一起；走出电梯后在电梯口站着，又能看到右手臂自然垂下；她再次进入电梯时脸上有着明显的笑容；她走出电梯后在电梯门口似乎在跳舞，手部动作幅度较大，腿部自然弯曲。

这些就是蓝可儿生前在电梯的动作，从这些动作来看，并没有发现人在紧张或者恐惧时的表情，因为恐惧会使人本能的肌肉紧张，尤其是腿部和手部动作，往往会出现攥拳，或者双手紧紧的抱着一起，双臂会贴着身体，颈部也会缩起来，弓背，这是些都是人本能的防卫动作，有利于保护自己。

通常人在恐惧的时候，血液会流向腿部，随时准备逃离，腿部肌肉紧绷，很难自然弯曲，同时还有笑容，虽然看的不是很清楚，但是表情轮廓反映出笑容很自然，并非强颜欢笑。

因此，综合来看，蓝可儿当时并未存在特别的恐惧感，相反身体还属于相对放松的状态，这显然与她被跟踪以及遇险向警方提供线索时的心理状态不符。

那么蓝可儿是否为恶作剧呢？从整个视频中蓝可儿的行为表现来看，也并未看见她与另一人交流的迹象，即使是视线交流。

因此我大胆的推测，很有可能是蓝可儿进入电梯之后，电梯门不知为何没有关上，她开始以为有人在她开玩笑，她进进出出电梯并未发现任何人，之后电梯门也未关上，而后突然奇想的在电梯门口做了这一系列的“诡秘”动作。

6月20日，美国警方出具了调查报告，其调查结论为：蓝可儿“非他杀，非自杀”，属于意外死亡，死因是在洛杉矶塞西尔酒店楼顶水箱中溺水窒息。

虽然官方已经调查终结，但很多问题依然是个迷。如果你有兴趣也可以将答案写在评论区发表你的看法，探讨交流。

接下来，继续我们今天的课程：悲伤。悲伤，是人类基本的情绪之一。

科学研究发现，悲伤不只是人类的专属，许多动物，尤其是灵长类动物也存在悲伤的表情。比如，在坦桑尼亚的贡贝溪国家公园，一个年轻的黑猩猩因为母亲死去而变得昏昏欲睡，拒绝研究人员留下的食物，不久后病倒，1个月后死亡。

达尔文就曾论述过动物的悲伤情绪，从无精打采的提溜着脑袋，到啼血的哀鸣，许多灵长类动物悲伤时与人类的表情几乎并无二致。我们每一个人都有过悲伤的经历，小时候可能因为一个玩具或者被大孩子欺负而悲伤不已，长大后因为爱情、亲人的离去等而感到悲伤，

在我们一生的成长过程中，悲伤的事情比较多，但总体上人之所以感到悲伤，多是因为失去，失去人所在乎的人、事、物，而且在当时看来结果是难以挽回的。

人为什么会出现悲伤的情绪呢？悲伤有什么功能或者作用呢？

以人的成长经历为主线，我们来看看不同阶段的悲伤。

首先是婴儿的啼哭，婴儿的啼哭是有生理意义的，这种本能的啼哭也标志着一个新生命的诞生，但是此时的啼哭显然不属于悲伤。

在婴儿阶段，小孩的啼哭会非常频繁，基本上也与悲伤无关，此时的啼哭更是一种生存的本能，主要是表达各种不适的本能反应。通过啼哭引起大人的关注，可以更好的生存下来，正所谓会哭的的孩子有奶吃，就是这个道理。

儿童阶段，多少会出现因为失去而产生的悲伤，如为了心爱的玩具、家长不能如其所愿等，都可能会产生悲伤的情绪。

在婴儿以及儿童阶段，悲伤的主要表现是哭泣。通过哭泣有时候可以达到一定的目的，如获取想要的东西以及减少被责备、获得特别的关怀等。

成年之后的悲伤，更多的是真伤心，真失去，情绪上的不能自已，有时候是无助感爆棚。

悲伤是人的基本情绪，其主要作用是获得他人的关注，得到关怀，这也是悲伤情绪的初始意义。

例如，看到孩子或者女人的眼泪，你还能无动于衷吗？通常来说，当人们看到悲伤的人的表情或者声音也会共情心理，也会觉得心理难受，比如你读了一个感动的故事、看到影视剧当中的悲伤场面等等，你都或多或少的产生悲伤感，落泪，甚至是哭的稀里哗啦。

这是为什么呢？因为人，包括灵长类动物大脑中都有一些特殊的神经细胞，叫“镜像神经元”。镜像神经元使观察者与被观察者经历了同样的神经生理反应，从而启动了一种直接的体验式理解方式，也就是俗称的“感同身受”。这也是人类产生同情心理、恻隐之心的生理基础。

镜像神经元的作用在同类之间非常明显，但是你或许也会问了？既然看到悲伤的表情和自己经历的悲伤都是感同身受，为什么会出现战争、杀戮呢？因为要想不让镜像神经元发生作用，就要将所面对的对象与自己的相区分开，将对方视为异类、异族，“非我族类、其心必异”就是这个意思。

比如历史上的各种法西斯侵略战争，首先就是贬低对方，将对方异化，然后悍然发动战争。

还有就是一些人对动物的杀害，尤其是针对人类的伴侣性动物，诸如猫猫狗狗，他们将这些动物视为低等动物，是毫无感情的，因此才狠心去伤害他们，而对此行为感到心痛的人，往往视这些动物是有感情的，与人类有相似之处，所以听到或者看到这些残害动物的行为就会感到心理不适，同情心、怜悯心出现。

日常生活中，我们要对于那些故意伤害动物，甚至是虐杀动物的人尽可能的远离，因为这些人之所以伤害动物，往往并非因为无知，而是缺乏同情心、怜悯心的一种表现，甚至是存在心理缺陷的人。他们喜好虐杀小动物，甚至从虐杀动物的过程当中获得心理上的满足感。

曾经有一项关于美国系列杀人案件的统计调查，结果发现，系列杀人犯几乎都有一个共同的特点：那就是小时候喜欢虐杀小动物。你可以试想一下，经常和一个缺乏同情心，且可能存在心理变态的人在一起，是一件多么可怕的事。

悲伤最常见的表现，就是哭泣，很多人将哭泣和悲伤划等号，那么哭泣的人，一定是在悲伤吗？

有很多人将流泪和悲伤联系在一起，认为流泪就是悲伤，不流泪就不悲伤，事实上流泪与悲伤并无直接联系。哭泣的作用除了体现悲伤之外，还有情绪宣泄的作用。比如当你一人的时候感觉到心理难受，想哭，却又不想让任何人看见，这种情形下的哭泣，就是在做情绪宣泄。当人情绪过渡激动时，都有可能会哭泣，比如极度的高兴，极度的委屈等等，都可能导致产生强烈的哭泣。

当压抑已久的无助感、愤懑等负面情绪累积到一定的程度之后，就必然需要宣泄。否则久而久之，就会出现身体或心理上的疾病，适时的哭泣就是一个很好的宣泄途径。如果你觉得心理难受，通过哭泣的方式将情绪宣泄出来，你或许会感到更轻松一些。

此时的哭泣并非属于悲伤的情绪，悲伤首先需要刺激源，比如因何事而感到悲伤，悲伤什么？而如果就是只是觉得心理难受，憋闷，就是想哭，但并无具体的原因，那么这种哭泣就是纯粹的心理宣泄了。

而如果此时，你是因为想到一些悲伤的事情，或者是因为无助、迷茫，不知道前途如何，甚至对未来有些恐惧感等事情，那么此时的哭泣除了在宣泄情绪之后，还有潜在的需要关注和关怀的心理意义。

人为什么会流泪呢？泪水的初始作用与悲伤并无关系，只是起到保护眼睛的作用，如润滑眼睛、清洁眼睛。在婴儿出生后的十多天内啼哭时并没有眼泪的产生，尽管孩子可能哭的撕心裂肺，粗心的母亲还会以为孩子是在装哭，不去理会。

哭泣的时候因为面部肌肉的运动，眼轮匝肌收缩的，眼睛面临巨大的压力，而眼泪的出现可以有效润滑眼睛，使眼睛保持湿润，所以大家才会把泪水和哭泣的悲伤联系在一起。

日常生活中，你或许有这样的经历，捧腹大笑之后眼睛也会流泪，打喷嚏时的动作幅度过大，也同样会流眼泪。

实际上，由于人类的进化历程以及个人的成长经历，悲伤有时候虽然已经超越了人类最初的原始意义，但是人的大脑、神经系统以及肌肉运动、腺体早已形成了联合运动，形成了习惯，这也是就达尔文所称的表情的习惯性联合原理。因此，人的悲伤的表情始终是一致的，不同年龄、性别、种族的人，他们的悲伤表情表现是一样的。

不同的是，个体以及具体情境的不同，情绪的强弱有区分，面部表情的外在表现幅度有大小，而本质是相同的。

接下来，我们就来认识下悲伤的表情特征。首先我们来看强烈的悲伤。

强烈的悲伤是指人们面对重大的失去，如亲人离去、重大损失等而表现出的情绪强度较大的悲伤。悲伤意味着失去，个体内心的极度悲痛，表情动作的幅度也较大。大家可以看下课程下方附带的表情参考图。

通过Manii的对比表情你会发现，悲伤时眉头抬起，眉毛向中间聚拢，上眼睑下沉，两侧嘴角向下，颏肌上推。悲伤的情绪强烈时，可能还会哭出声音。

颏肌是一种肌肉的名称，通常在脸的最下部分，在两腮和嘴的下面，并不是狗的品种。

从时长来看，强烈的悲伤情绪持续时间较长，通常都不会很快停止，即使哭声停止，也会有长时间的抽噎动作。很多家长在面对孩子的哭泣时，有时候会强令孩子立刻停止哭泣，这是非常错误的行为。孩子悲伤的情绪过于强烈，是不可能立刻停止的，这就好比快速奔跑时的突然停止，通常都不可能做到，同时还可能伤害孩子的身体。

在日常生活中，当悲伤的情绪强度不是特别强烈，并且个体予以控制时，常见的表情特征为：上眼睑下沉，下眼睑微微抬起，眼睛缩小，嘴巴抿紧，两侧嘴角可见明显的皮肤夹角，颏肌上推。这种表情就是所谓的强颜欢笑，而实质是悲伤的表情。大家充课程下方附带的Oze Han的表情参考图中就可以看出。

在日常生活中，悲伤的情绪通常不会太强烈，尤其是成年人比如小惠的这组表情对比照片。

通过对比无表情的表情，轻微的悲伤或者说情绪强烈程度一般的悲伤，常见的表情特征为：上眼睑下沉，视线下移，两侧嘴角向下，颏肌上推。如果程度再轻微一些的悲伤，视线下移以及两侧嘴角向下，颏肌上推的幅度会更小。表情的时长主要与个体是否掩饰或控制有关。悲伤表情是唯一一个时长变化区间非常大的表情，快则不足半秒，慢则与具体情境有关，有的可能数分钟，数十分钟，甚至数小时、数日都比较常见。

悲伤的表情识别时有三大关键点：第一是看眉毛，程度比较强烈的悲伤表情，眉头向上抬起，并向中间聚拢。这是识别悲伤情绪的关键特征。眉头向上抬起，眉毛向中间聚拢的表情特征是难以伪装的。第二是看视线。通常悲伤的表情是上眼睑向下，视线向下，如果是对方是真悲伤并且眼睛看着你，那很可能是想得到你的回应，如安慰。第三是看嘴角。真正的悲伤表情，通常两侧嘴角向下，即使情绪的强度较低，也往往会看到两侧嘴角的微微向下。

关于悲伤的情绪表情，今天就和你分享到这里，总结下本节课的重点内容：

1. 悲伤源于失去，通常是指个体面对自己所在乎人、事、物的失去，而且在当时看来结果是难以挽回的。

2. 悲伤是人的基本情绪，其主要作用是获得他人的关注，得到关怀。当人们面对他人悲伤的表情时，往往会出现同情或恻隐之心。

3.情绪较为强烈时的悲伤表情特征为：眉头抬起，眉毛向中间聚拢，上眼睑下沉，两侧嘴角向下，颏肌上推。情绪强烈程度一般的悲伤，常见的表情特征为：上眼睑下沉，视线下移，两侧嘴角向下，颏肌上推。悲伤的情绪强度不是特别强烈，并且个体予以控制时，常见的表情特征为：上眼睑下沉，下眼睑微微抬起，眼睛缩小，嘴巴抿紧，两侧嘴角可见明显的皮肤夹角，颏肌上推。

4. 悲伤的表情识别时有三大关键点：第一是看眉毛，眉头向上抬起，眉毛向中间聚拢。第二是看视线，通常悲伤的表情是上眼睑向下，视线向下。第三是看嘴角。真正的悲伤表情，通常两侧嘴角向下。

好了，今天就和你分享到这里，最后我留一个思考题：课程下方附带的最后一图片，图片上男人你的表情是悲伤吗？