入门篇-12悲伤到极致，无法言说

悲伤到极致，无法言说

洞察真实心理，做出正确决策

喜马拉雅的听友，你好，我是邵磊。

上一节课，我和您分享了悲伤情绪的来源、作用以如何识别悲伤的表情，本节课我们继续学习悲伤的情绪表情，学习悲伤在日常生活中的实践应用。在上节课最后我留的一个思考题，该题的答案就在接下来的内容当中，请你仔细倾听。

悲伤是人们在日常生活中最容易出现的情绪表情，也是易损耗身体的情绪之一，它的时间有时会很长，几天甚至几月，或者更久，从短暂的悲伤转化为长时间的忧伤，成为一种短期内难以消除的悲伤类情感。

悲伤时常会与恐惧联系在一起。悲伤主要是因为失去，而失去又会让人对未来或者对失去的后果感到恐惧，自己又无力改变这种结果，继而又陷入悲伤，如此反复，久而久之，严重影响身心健康，长久以往，还会导致抑郁症。

悲伤的情绪表情有助于识别早期的抑郁症。抑郁症患者或者是抑郁状态的人在当今社会不断增多，从炙手可热的明星到普通老百姓，各行各业几乎都可能存在抑郁的人。抑郁症形成的原因存在多种可能，它往往是多种因素综合形成的，但是对于抑郁症的早期发现显然有助于个体早日康复。

一般情况，我们因为一些事情或者一段时间感觉出现悲伤的心境都是正常的，很快将会回复。但是如果长时间的出现悲伤的心境，尤其是数月都难以恢复，那么你就应该引起注意了，必要时可以心理咨询，找找问题所在，或者好好的休息调整调整心理状态。

如果长时间的悲伤，心理可能会出现异常，而且很难调整，严重的需要借助药物治疗，所以当你听到本节课，感觉确实存在有这方面的症状，应该引起重视。

如果当我们看到身边有人数月甚至更久经常性的出现视线下移，两侧嘴角微微向下的表情，而且此人以前并非这样的状态，相反非常开朗，笑容很多，那么他很可能出现了轻度抑郁的状态。

这种情况下千万不要给对方贴上抑郁症的标签，因为当对方听到这个抑郁症的名字，可能会加重心理负担，就好比我们知道自己身体患有某种疾病一样，反而可能会加重病情，不利于康复。这种情况下你可以给对方更多的关怀，让对方注意调整情绪，必要时去做心理咨询。

长时间的悲伤比较容易识别，但是压抑或者隐藏的悲伤就不那么容易了。接下来我们就看这种压抑很隐藏的真实悲伤。比如，同事小王一向工作认真，业绩非常好，但是在当公司宣布晋升名单的时候，小王发现升职的名单里没有他，其立刻出现了一个视线下移的表情动作，同时伴随有头部的微微下低，除此之外几乎没有任何明显的表情动作。小王此时的表情动作就是一个轻微的悲伤。情绪强度较低，也是非常容易被错过的表情。

成年人的悲伤，几乎都有掩饰，尤其是男性。因为成人的世界，不允许男人悲伤流泪，因此当对面对失去的刺激，即使内心多么难受还要表现出一副坚强的样子。例如奥斯卡影帝莱昂纳多·迪卡普里奥，也就是我们常说的小李子，他曾被提名四次，但遗憾的是四次不中，在2014年揭晓第八十六届奥斯卡获奖名单时，莱昂纳多又一次无缘奥斯卡，当时的他出现了上眼睑微微下沉，眼中闪着泪光，两侧嘴角微微下拉的表情动作，即使演技高超的他，此刻也难以掩饰自己的真实情绪（如图）。

压抑和隐藏的悲伤在成人的世界当中是比较常见的，识别的关键点：第一是看情绪出现的具体情境，情绪离不开情境，人悲伤的刺激往往是意味着对方的失去，而这种失去一定对方是对方非常在乎的人、事或者物。二是看表情上眼睑以及嘴角。由于情境的不同，有时候环境不允许个体出现视线向下的表情动作，因为视线向下往往会带动头部的微微向下，动作幅度较大，很容易被别人发现，同时情境还需要个体眼睛睁大的关注。所以，视线向下的表情动作时常在悲伤中可能有所缺失。总体来说，上眼睑下沉、两侧嘴角微微下拉以及颏肌上推的表情特征在悲伤的表情中还是比较稳定的。

在日常生活或工作中，由于情境的需要，明明很悲伤，但还是要装出来开心的样子，展示给外界看。此时的悲伤有两种可能性：第一种可能性是极为快速的悲伤微表情，表情转瞬即逝，不足一秒，接下来用其他表情动作来掩饰悲伤，如装出开心的样子，这个一闪而过的悲伤就反映了个体内心的真实情绪。第二种可能性是悲伤与其他表情混合，出现复合表情，例如悲伤的时候出现了新的刺激，如高兴，恐惧等，由于悲伤的情绪并未完全消除，就会出现悲喜交加以及悲恐的表情。

除了以上我所讲的真实的悲伤，那么常见的还有伪装的悲伤、缺失的悲伤以悲伤类的犯错或否定表情。

首先我们来看伪装的悲伤。伪装的悲伤，就是个体没有悲伤的情绪，却因为实际情况的需要，而故意装出来的悲伤的表情。例如：1994年，美国曾发生一起震惊全国的刑事案件。23岁的苏珊·史密斯指控一名黑人枪手偷了她的车，并绑架了她年幼的儿子。这起案件挑起了人们对于种族之争的敏感神经，媒体迅速跟进，电视上播放了孩子母亲面对镜头向人们求助的新闻画面。镜头中孩子的母亲、父亲在一起，可以看到孩子父亲的眉头向中间聚拢、上眼睑下沉、视线下移及两侧嘴角向下、颏肌上推等悲伤的表情，但是孩子的母亲虽然时不时出现抽噎，甚至声音表现得很悲伤，但是她面部表情却并无悲伤的表情特征，尤其是眉毛以及嘴角的特征。通常来说，孩子遭到不幸，母亲都会出现悲伤的情绪，排除个体差异，这可能是故意伪装的悲伤。如果孩子的母亲确实本身就是这样的，平时也不太善于表达情绪，那么她就不没有必要故意表现出声音的悲伤，声音与面部表情不一致，这是一个非常大的疑点。经过进一步调查，孩子的母亲出轨，想与别的男人结婚，故意杀死的自己的孩子，编造了一个黑人抢夺孩子的故事。

识别伪装的悲伤需要从两个方面来把握，第一个方面是看面部表情，通常来说伪装的悲伤，缺少眉毛以及嘴角的特征。因为个体需要伪装悲伤，那么这个表情显然需要向外界展示的，既然是展示，表情的强度就不会小，一般来说伪装的悲伤表情幅度都较大，不管是面部还是声音方面，只要这样才能让他人看见自己的悲伤，否则伪装也就没有了意义。

由于悲伤的表情特征当中，控制眉毛运动的肌肉属于不随意肌，如果缺乏悲伤情绪的支持，这部分的肌肉是很难运动的，因此伪装的悲伤，看其眉毛的特征就可作出初步判断。

第二个方面是看表情的持续时间和消失的时间。通常来说，伪装的悲伤是个体为了向外界展示自己的悲伤情绪，那么这个表情只要达到展示的目的即可，表情的时间通常不会太长，但是通常来说真实的悲伤，尤其是强烈的悲伤持续的时间往往较长，少则也有数分钟，甚至时间更长。

同时表情的消失时间也是一个分辨真假悲伤的重要方面。通常来说，真实的悲伤往往持续的时间较长，消失时也比较缓慢，而伪装的悲伤一般都能快速的停止。例如小孩的哭泣。一旦孩子真哭起来，是很难立刻停止的，时长还伴随有抽噎的动作。

关于伪装的悲伤，演员是非常专业的，正所谓“三秒入戏”。演员能够快速伪装的悲伤也是有特点的，一是即刻流下泪水；二是快速的大声哭泣。这两种伪装的悲伤来的快，消失的也非常快，在伪装的大声哭泣中，如果没有唤醒真实的悲伤情绪，眉头抬起并向中间聚拢的表情特征就很难出现。这也是判断演员演技的一个方法。

伪装的悲伤是向故意向外界展示的悲伤，可是伪装的动机是什么？这个才非常可疑的。

除了伪装的悲伤比较可疑，还有就是缺失的悲伤。缺失的悲伤，换句话说，就是正常情况下该有的悲伤，而对方却没有。那么如何判断对方属于缺失的悲伤呢？

缺失的悲伤不会表现出表情的特征，也不会有声音的特征，这种情况下，就需要关注对方的肢体动作，比如身体处于极度松弛状态，类似瘫软的状态。

在现实生活中就有这样的案件，丈夫杀了妻子，但是当警察在询问丈夫有关情况的时候，丈夫缺少了悲伤的情绪，这是非常反常的行为，一般情况即使夫妻关系破裂，也不至于没有任何的悲伤情绪。警察因此怀疑丈夫，经调查，丈夫果真是杀害妻子的凶手。通常缺少的悲伤只属于疑点，还需进一步查证。

在日常生活中，悲伤类的犯错也比较常见。这个表情通常出现在人们说完话之后出现。该表情最明显的表情特征是两侧嘴角向下，颏肌上推，嘴唇凸出，如果再配合眼睛向上，类似翻白眼的表情，除了表达有犯错的含义，还有内心的委屈。

悲伤类的表情除了表达犯错之意，有时还有表达的内心的否定或者不赞同，此时可见类似噘嘴的表情动作，即两侧嘴角向下，颏肌上推，这个表情动作在女性身上出现的较多，有时候撒娇卖萌也会出现。

两侧嘴角向下，颏肌上推，如果是噘嘴则有表达犯错或者否定的含义，而如果是用力抿嘴，同时伴随有视线偏移的表情动作，则往往是内心感到极大压力的表现，上节课末尾的思考题，答案就在这里。

好了，今天的课程就到这里，最后总结下本节课的重点内容：

1.如果个体出现长时间而且比较频繁的悲伤的表情，并且这样的时间连续超过数月，甚至在半年以上，那么TA很可能处于抑郁的状态，就需要及时的心理干预。

2.压抑或隐藏的真实悲伤主要有两种表现形式：一是表情的外在表现微弱，通常可见其上眼睑下沉，两侧嘴角向下的表情动作；二是悲伤的速度比较快，通常在一秒内完成。

3.伪装的悲伤往往缺少悲伤时眉毛的典型特征，同时伪装的悲伤消失的时间比较快。

4.在悲伤的情境下，个体缺失应有的悲伤，那么往往是比较可疑的。

好了，今天的课程就到这里。

如果你身边有对微表情感兴趣的朋友，你也可以把这一期的内容分享给他。

洞察真实心理，做出正确决策！

我是邵磊，我们下节课见。