02【恋爱秘籍】吊桥效应——心动真的是因为爱情吗？

人生尽是幻象，你要敢于戳穿。喜马拉雅的朋友，你好。这里是KY心理研究所，欢迎收听由KnowYourself和喜马拉雅FM共同打造的精品课程，《戳穿人生幻象的99堂心理课》。

曾经在KY的后台，有个粉丝留言是这么说的，“KY小姐姐，我最近听说了一个恋爱秘籍，那就是在约会的时候，可以带对方去做一些刺激的事情。比如说，坐坐过山车，闯闯鬼屋和密室，或者爬爬山，去到什么高的地方。在对方经历了这些刺激，开始面色发红，心跳加速的时候，就更容易对自己心动，产生「爱」的感觉。请问，这个秘籍是真的么？”

听到这里，你觉得这个秘籍是真的么？是觉得它很无厘头，还是听起来有那么点道理呢？

其实啊，这个说法还真的是有心理学依据的。这在心理学中被称为是“情绪双因素理论”，又或者是“吊桥效应”。那么我们这一节课，就来看一看“心动”的背后，究竟是什么呢？

“情绪双因素理论”是由美国心理学家沙赫特和辛格在1960年左右提出的。他们认为，当某一种情绪出现的时候，我们对于这种情绪的感知和理解，会受到两个因素的影响。第一个因素是，我们在情绪出现的时刻，身体出现了什么样的生理反应。因为生理反应是真实发生的，所以这第一个因素是现实层面的。而第二个因素，是我们如何去解释自己身上出现的生理反应。由于这个部分是发生在我们脑海中的，是虚拟的，所以属于认知层面。

简单来说，我们所意识到的“自己当下的情绪”，其实是对自己生理反应的解读。

这么说，你可能觉得有点抽象。没关系啊，这个知识点理解起来确实有些难度。那接下来，我们讲一个案例。现在试着想象这样一个场景。深夜12点，你独自一人走进了一个昏暗的停车场，想要找到自己的车，然后开车回家。就在你找车的时候，你突然发现，一个陌生的男子突然出现在了停车场的另一边，并且正快速地朝你走来。这时候，你体会到了什么情绪呢？

根据“情绪双因素理论”，在你感受到自己情绪之前，可能经历了这样一个过程。首先，你感受到了自己身体上的变化，比如，手心出汗，心跳明显加快，身体不由自主地颤抖等等。这也就是我们前面说的第一个因素——现实层面的身体反应。接着，你会不由自主地去解释这些生理反应。可能你会觉得，自己是因为害怕，所以身体才出现了心跳加速、发抖这些变化和反应。所以最终，你就得出了 “我现在非常害怕”这个结论，并因此感受到了“害怕”这个情绪。

也许你会好奇，为什么在刚才的例子中，会用“害怕”去解释生理反应，而不是用愉快、激动，或者是其他情绪去解释呢？恭喜你，你算是问到重点了。

心理学家沙赫特和辛格也对这个做出了解释。他们认为，人们往往会从周围的环境里，去寻找能够解释自己生理反应的线索。这也是为什么，在情绪产生的时刻，你所处的环境是如此关键的原因。

让我们回到刚才的情景中。你还记得周边的环境是什么吗？时间是“半夜”，停车场是“昏暗的”，你是“独自一个人”，突然出现和靠近的是一个“陌生的男子”。这些环境因素都在不自觉之间，促使你把自己的心跳加快、手心出汗这些反应和“害怕”联系在了一起。

假如说，时间是“下午1点”；停车场是露天的，阳光明媚；突然靠近你的是一个年轻的阳光男孩。试想一下，这时候，你还会把自己的生理反应解释为“害怕”吗？恐怕是不会的。反而，你可能会认为自己的心跳加速、手心出汗是因为动情了，紧张了，雀跃了。

所以说，你所身处的环境，是你解释自己生理反应的来源，也很大程度上决定了你如何理解自己的情绪。

听到这儿，也许你已经在频频点头了，觉得好像理解了这个问题。

那么，我们就回到最初的那则留言，看看“情绪双因素理论”是如何让“心动”产生的呢？

想象一下，当你和对方一起做比较刺激的事情的时候，比如坐着过山车从最高点冲下来，或者是走进鬼屋受到了各种惊吓，是不是心脏会“噗通噗通”地加速跳动，呼吸也会急促。

这时候，虽然导致对方这些生理反应的真正原因是鬼屋，过山车，或者是其他刺激的事情本身。可是呢，就在ta无意识地寻找线索，去解释自己生理变化、去理解自己情绪的时候，恰好，你就在ta身边，而且你还可能是一个对ta有吸引力的人。那么这个时候，对方就很容易误会，是你让ta出现了脸红心跳的变化，从而让ta觉得，自己好像对你感到“怦然心动”，你们之间，似乎产生了爱情的情愫。

这就是为什么，两个人一起做一些刺激的事情时，就更容易对对方产生心动的感觉了呢。

后来，心理学家阿瑟·阿伦在一座长130米，且仅靠2根粗麻绳悬挂在70米高空的吊桥上做的实验，也证实了这个说法。在实验中他发现，那些从惊险的吊桥上走过的人，大多数都觉得自己对站在对岸的异性有了心动的感觉。这就是广为人知的“吊桥实验”，也因此，“情绪双因素理论”同样被称为是“吊桥效应”。

那么在知道了这些之后，你应该如何在恋爱中、以及生活中，去运用“吊桥效应”，或者是“情绪双因素理论”呢？

一方面，你当然可以利用“吊桥效应”来推动两个人的关系。就像之前提到的，带你喜欢的人去做一些具有刺激性的事情。这样确实有可能让ta对你产生“心动”的好感。

只不过，如果你问我说，这样就是爱情了么？我却无法给你“是”这个回答。因为，对方体验到的心动，只是ta对于那一瞬间出现的生理反应的一种解释而已，并且这种解释，还是基于错误的线索——不是你本身，而是ta所处的环境。而一个人的情绪是不断地在产生的。那么在下一刻，在你们离开了刺激环境之后，ta就可能对自己的情绪有了其他的解释。这时候ta可能就发现，心动的感觉，怎么就不见了呢。

所以，你不妨把“吊桥效应”产生的心动，看成是提供了一个，让两个人拉近距离、彼此进一步接触了解的机会。在基于这种“心动”所带来的良好的、积极的感觉上，你们需要持续地去探索，那些真正代表了“喜欢”，甚至是“爱”的表现。比如，你们是如何看待对方的优缺点的，两个人是不是愿意为了对方而付出，等等。

你还可以在感情开始之后，利用“吊桥效应”去创造一个个积极的瞬间，成为长久的美好爱情的推动力。为什么这么说呢？近年来的神经科学研究发现，爱其实并不是一种连续不断的情感，而是由一个个瞬间组成的。这就意味着，一个人可能会在一些瞬间里感到非常地爱对方，也可能在一些瞬间里非常地讨厌对方。网上有一阵子很流行一句话，是这么说的，“每一对恩爱的夫妻，一生中都有100次想离婚、50次想掐死对方的冲动”。说的也是这个道理呢。

那么，从这个角度来看，爱的秘诀不就变成了“尽可能地多创造这些积极的瞬间”吗？所以，你完全可以运用“吊桥效应”去不断创造“心动”和“兴奋”的体验，让这些体验变成爱情中的一个个积极瞬间。比如在日常生活中给对方制造一些小惊喜，在纪念日的时候给对方一些仪式感的感觉，又或者是定期地去陌生的地方旅游，这些都是可以的。

那么另一方面，你也需要运用“吊桥效应”去避免错误的归因，学着去分辨和解释自己情绪的真实来源。比如在你感受到心动的时候，请试着去停下来想一想，自己是真的遇到了爱情，还是可能只是一场美丽的误会。试着从自己所处的环境中，去寻找真实的线索，比如说，是不是因为你刚刚结束了一场跑步，心情还没有平复下来，是不是因为你看了一场篮球赛而热血沸腾，或者你正处在一个热闹的聚会当中。

当然，现实中的环境可能是多种多样的。你需要做的，就是从环境中，去寻找真正能够解释自己生理反应的线索，从而避免对自己的感觉产生误解。已经有实验证实，当你有意识地去分辨自己情绪来源的时候，那些迷惑性的线索就会大大降低对你的影响。

好了，以上就是本节课的全部内容，你有什么感想或体验，都可以在下方评论区和我们留言互动，我们下次再见！