8. 与情绪相处的第二步：读懂情绪
上一章我们讨论了与情绪相处的第一步——看见情绪。我相信关于看见情绪你已经有了很深刻的理解，尤其是在你练习了“给情绪命名”这个具体的方法之后，你对情绪的管理能力应该增强了很多，恭喜你！
从这节课开始，我们进入到与情绪相处的第2个步骤，叫做读懂情绪。所谓的读懂情绪就是，你要搞清楚你看见的这个情绪，它从哪来的，怎么会有这个情绪。你搞清它怎么回事，你才有机会搞定它。
今日功课
请描述一个你常见的情绪以及与这个情绪相生相伴的想法是什么？把你的答案发到评论区。
- 听友233044499
读懂情绪的两大要点： 1.没有糟糕的情绪，只有对情绪糟糕的处理方式 2.情绪和想法是相生相伴的，要想真正处理好情绪，一定要在与情绪相生相伴的想法上下功夫！
- 1368284itmt
觉得课不错！听课之后对情绪有了更深刻的认识和理解！对自己控制情绪也更有信心！老师100种情绪中C类中的“痛心疾首”重复出现了！
- 海海A
课后作业：请描述一个你常见的情绪以及这个情绪相生相伴的想法是什么？ 我经常看见刘先森刷网页不学习，我就很焦虑、懊恼、生气，想改变他。我时常会想他能给我一个美好的未来吗？我们什么时候才能有属于自己的家，他这样不思进取，能给孩子好的教育吗？反正就是各种怀疑人生，有时候还会想到离婚。
淑娟_wp 回复 @海海A: 对老公的习惯性行动有同感
- 低调稳健金融圈人士
最常见的情绪是愤怒，背后的想法是:L 女士，你为什么这样对我，这样不公平！你不会处理人际关系，你得改！
- 甜柠檬ZJ
我的情绪是害怕，恐惧，
- 兰心_kf
语速太快了
小白9961 回复 @兰心_kf: 有点
- 曦光开启
我情绪很多时候很大，近两年一直在刻意学习调节情绪
- 王杰一言
我常见情绪是焦虑，背后想法是我要怎么办，会不会越来越差，之后还会产生迷茫，会去盲目试用各种方法，极大的消耗一波能量。
- 等着与你相遇的时光
我常见的情绪是委屈，背后的想法是他怎么这样呢，他一点都不理解我。
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最常见的情绪是生气，想法是：怎么这样呢？为什么不那样做，你明明可以那样做的，如果那样做了就不是没有问题了嘛。