12. 为什么人们很难处理自己的愤怒？
我们曾经讲过处理情绪的三大误区，压抑、失控和自责，实际上，这三大误区，大多是关于处理愤怒情绪的，因为愤怒是我们生活当中最显而易见的一种情绪。我们常常会因为愤怒而伤到别人，也会伤到自己。这节课我们就来读懂愤怒，搞清楚愤怒到底是怎么回事。
今日功课
写一件让你特别生气的事情，然后去把愤怒这个背后的这个句式写出来，也就是“应该”“不应该”这个信念，看看你是否能去松动或者翻转这个信念，把你答案发到评论区。
- 听友212915771
说好和朋友10点见，结果她10:30都不见人。我很愤怒，他应该不会迟到，却迟到了很不应该。 松动信念：可能有事耽误了 翻转信念：她可以早点到，也可以迟点到，因为我们出去只是闲逛，不像上班必须守时
- 等着与你相遇的时光
别人不理解我我觉得不应该，他是我的家人，不应该不理解我呀。松动信念:他不理解我也正常，人与人之间能互相理解就是很高的要求了呀。翻转信念:我也不能总是奢求别人的理解呀，我也没有理解他呀。
- 听友184623638
我给孩子打电话，结果经常打不通，我很愤怒。干什么吗，有那么忙吗？不知道大人会担心吗？心里想的是应该孩子不忙才对，怎么不接电话。也许孩子想要有自己的时间，不愿意我去骚扰他。
高源性格心理学 回复 @听友184623638: 你写出了你的头脑故事，做得很好。愤怒来源于“孩子应该接电话”这个头脑故事，“孩子应该不忙啊”、“不接电话大人会担心”、“孩子想要自己的空间”，这些都是你的头脑故事。 事实是，你给孩子打电话，孩子没有接。我从你的描述里感受到了不仅仅是愤怒，还有担心、焦虑、紧张、害怕，还有一点委屈。下次可以试着给自己的情绪命名看看。
- 静听喧世
加上“通常”这个词，顿时觉得轻松多了，不再强迫他人和辛苦地委屈自己，老师讲到要点总感觉惊喜和轻松，总结也很到位，很喜欢这个课程
高源性格心理学 回复 @静听喧世: 谢谢你的喜欢。 当自己的心态变了，确实整个人都会变得轻松起来，这让我自己非常受益，所以也分享给你们。
- 听友184623195
最近有一件特别生气的事情是，孩子给我打电话时是带着情绪的。我知道这个情绪并非因我而起，可是愤怒却是带到我这里来了，我就感觉，你对妈妈讲话应该和善的不应该带着这么大的情绪。听完今天的功课呢我决定松动这个情绪，她有委屈了，不跟妈妈说还能跟谁讲呢？跟下属跟合作伙伴都不合适，所以我就按照老师的办法默念亲生的亲生的，然后就把我自己念笑了。这个情绪也就松动了。
高源性格心理学 回复 @听友184623195: 很多时候我们学习管理情绪，不仅仅是管理自己的情绪，如果能对身边人的情绪产生积极正向的影响，就更好了。你能有这样的想法，已经做得很好了。在你的表达里感受到对女儿深深的爱，相信这个态度也能传递到女儿那里。
- 程子音
很不错的分享
- 1595971qxnx
先生体重偏胖，他在吃的方面不怎么控制，我非常生气，有时候会干涉它吃不要太多，高热量不要吃，跟他吵架，导致他更加反馈。 我觉得先生通常情况下应该听我的，七分吃三分练，很多胖都是吃出来的，因为我自己在控制饮食的时候瘦了好几斤
- 海海A
老公因为不听我将钱分散在两个平台，导致平台下架，损失了一大笔钱，这让我感到很愤怒。句式：他应该听我的，不应该把钱放在一个平台。他是一个独立的个体，通常应该听我的。不知道这样松动正不正确，自己也不知道如何翻转信念，希望得到老师指点
高源性格心理学 回复 @海海A: 你的松动方向是正确的，你的信念已经稍微松动了一点，从他就应该听你的，变成了通常可以听你的。不过，在这里我感受到了你希望说服你老公，“钱不放在一个篮子里才安全”，你才是对的。可能你的观点在这件事情上有一定程度的合理性，但其实，通常每个人站在自己的角度都是对的，可以试着去倾听对方，看看他所认为的“正确”的事情是什么。
- 橙子China
愤怒的事件：两个星期前就和朋友商量好国庆出游，地点、攻略、路线、酒店，全部都弄好了，结果今天早上说不想去了，还没有解释，火冒三丈，超级生气。我们都计划好了，不是应该按照计划执行吗？
高源性格心理学 回复 @橙子China: 发现了自己想法里的“应该”，做得很好。 在事实无法改变的情况下，可以继续深入去探索，为什么计划有变动会让你如此生气？是无法忍受浪费了时间精力？还是因为这个人不信守承诺？还是有别的原因呢？ 找到你独特的观点，信念就有可能松动。
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老公玩游戏我觉得不应该，人应该上进啊，松动信念：老公上班辛苦，娱乐一下很正常。翻转信念：人生不是马拉松，不需要时时刻刻特别努力