012【第二周答疑】如何释放自己的情绪能量?
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【第二周】本周课程复习及答疑

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本周课程复习:

【自我独处】:独处不等于“孤单寂寞冷”,它只是我们在意识上,跟他人分离、信息和情感不跟外界交流的一种状态而已。


社会学里面说,我们到了别人的面前,就会戴上面具,好像我们在舞台上表演。可是,我们需要一个后台,把面具放下来,休息一下。对很多人来说,独处的时间,就是我们难得的空隙时间。


【内疚快感】:一些事情,我们明知道不对,可是又忍不住去做。这种一边自责,一边忍不住这样做的心态,心理学上把这称为“内疚的快感”。人生不需要追求自己做道德上的完人,我们要光明正大地面对自己的需求。


具体来说,有两件事情很重要:第一件事情,我们要懂得拿捏耍小任性的时机,还有尺度。第二件事情,我们要想办法在生活里面,创造出一个只属于我们自己的情绪的转折站。


【自卑情结】:自卑不会随着我们长大而自然消失,而是会在暗中带上四个面具。克服自卑情结,我们可以借助微习惯。把高到离谱的目标,简化为微小的,做起来绝对不会失败的小习惯。当你每做到了一次,自信就会增长一分。当你不断完成计划,不断地实现甚至超越了当初的目标时,整个人就会变得越来越自信,说话也有了底气。这时候,自卑就会自然远离你。


拓展阅读:踢猫效应

踢猫效应,是指对我们会对地位低于自己,或比自己弱小的对象发泄不满情绪,这是一种典型的情绪传染所导致的恶性循环。


当你对某些人的情感、欲望或态度,因某种原因,无法对对方直接表达时候。你就会把这种情绪情感转移到一个较安全的对象身上,以防御自己心理上无能无助的焦虑感。简单来说就是,你是对某个人有一些看法,却把它体验到其他人身上。


例子:一位父亲在公司被领导指责,心情很不爽。回到家后,看到孩子在沙发上跳来跳去,就把孩子臭骂了一顿。孩子心里很窝火,就去踢了一脚身边的猫。


蔡康永的201堂情商课

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