015【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物——悲伤
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【负面情绪】悲伤送给我们的三件礼物 | 悲伤



【自我和解】04 当一个胖子装忧郁的时候,别人还以为是肚子饿|自我透明错觉

【负面情绪】01 没有消极情绪,只有对情绪的消极认知|恐惧

【负面情绪】02 悲伤送给我们的三件礼物|悲伤

【课程复习与答疑】 



你可还记得那部有名的经典爱情电影《泰坦尼克号》,也叫做《铁达尼号》。结尾的时候,男女主角面临生离死别,杰克沉在海中,而露丝躺在木板上。有的观众后来开玩笑地分析,露丝躺的那块木板,其实还有空间,可以装得下杰克,为什么不能让两人都获救呢?问题就在于,俩人都获救,结尾就不悲伤啦!结尾如果不悲伤,没有生离死别,这个电影还会成为影史上最卖座的电影之一吗?


悲伤,当然被我们归类为负面的情绪。这么负面的情绪,它有什么正面的功能跟意义呢?当然有!悲伤能够送给我们很珍贵的礼物,是其他的情绪都无法送给我们的。如果我们能够成熟地面对悲伤,我们就能够收得到这些礼物。泰坦尼克号也好,罗密欧与朱丽叶也好,梁山伯与祝英台也好,都是悲剧,都是悲伤的结尾,为什么这么启发人心呢?因为,生命所累积的智慧,其实就在于学习怎么面对失去。


在古代,悲伤这种情绪,没有那么被低估,快乐也没有那么被高估。曾几何时到了现在,我们却把快乐捧得高高在上,仿佛它是最重要的情绪;而把悲伤给贬低,觉得这种负面的情绪不要也罢。即使是我自己,当别人拿我写的书给我签名的时候,我还是会习惯性地画一个笑脸,写上“快乐”两个字。如果我画一个哭脸,写上“悲伤”两个字,收到这个签名的人,一定觉得我很古怪,一定觉得很不吉祥吧?


今天的情商课,我们面对的负面情绪就是悲伤。我们来找找看,在这种负面情绪里面,有什么正面的功能跟意义。第一件事,悲伤可以帮我们找到我们生命中最重要的事。


多年以前,我在微博上面看到一则非常悲伤的事,我到现在都没有办法忘记这件事。那是一个很悲伤的母亲,她拜托大家帮她把手机找回来。原来,这个母亲的手机里面,有一段她死掉的年轻儿子特别为了母亲所录制的,人生最后时光的身影。搞丢了这个手机,也就意味着搞丢了这一段儿子特别为妈妈所录制的最后时光。我当时觉得故事可能不会有好的结果,拿走手机的人不会知道“这个手机对妈妈这么重要”。可是我一方面又隐约有一份信心,我相信经历了这么悲伤的失去,这位母亲会重建一次她对于儿子回忆的方法。


我之所以这样推测,是因为我觉得,原本藏在手机里面的画面,那是有形的记忆。可是当这个有形的记忆,不得以消失的时候,妈妈会找到一个方法,确立她对于儿子无形的记忆,永远不会消失。


悲伤,是因为我们经历了重大的失去。经历之后,我们被迫要找到一种生存下去的方法,我们被迫要处理这份悲伤。然后我们才能够体会到,我们会用最重要的方式,来面对最重要的失去。讲到快乐,讲到开心,很多人都会想到很多的小事情,可能是吃一份冰淇淋,可能是某一次的约会,可能是某一次考试考得非常好……这些是我们生命的小事,累积出我们的快乐。可是真正重要的事,往往需要透过悲伤才能够确认。


悲伤绝对不好受,可是悲伤绝对很重要。


前几年,有一部非常优秀的动画电影,叫做《Inside Out》——头脑特工队。这个电影的女主角是一个11岁的小女孩,她的脑子里面有各式各样的情绪的小伙伴。其中,代表悲伤的,叫做忧忧——Sadness,它被画成一个胖胖的小女生,整个人是蓝色的。负责造型创作的创作者说,TA觉得悲伤就应该长得像一滴眼泪,蓝的、软趴趴的、圆圆的、没有力气,所以就画出了忧忧——Sadness的造型。你猜猜看,这个电影的故事,最后挽救了整个大局的是哪一个角色呢?就是这个永远都把事情给搞砸的,长得像一滴眼泪的Sadness。


如果你看过这个电影的话,会发现小女孩的妈妈的脑子里面,也有一群小伙伴。而坐在妈妈的脑子里的控制台,最核心位置的,是一个长大了以后的Sadness。那意味着,妈妈作为一个成熟的大人,她是从悲伤的角度出发,来看待整个世界,以及能够带来所有人生的意义。妈妈的忧伤,是一种成熟的忧伤。


刚才我们讲的,是悲伤这种负面情绪的第一种正面的意义。


悲伤的第二种正面的意义,是使我们变得深刻。快乐的时候,我们很少会问为什么;而悲伤的时候,我们一定会问为什么。吃冰淇淋觉得快乐,你很少问为什么;可是医生跟你宣布,你的家人得了重病,你难免会问,为什么会有这样子的安排?


2014年,有这么一个心理学方面的实验,把人分成两组,一组人被刺激之后,产生了愤怒的情绪;另一组人被刺激之后,产生的是悲伤的情绪。然后这两组人,都拿到了同一批候选人的资料。结果,愤怒的那一组人,他们根本懒得看,这些候选人分别提出什么样的证据,而是出于冲动的情绪,就做了选择;悲伤的那一组人,花了比较多的时间,好好地看了所有候选人提出了什么样的证件,比较冷静地思考,而做出了抉择。愤怒这个情绪,使我们冲动地做决定;快乐的情绪,让我们懒得问为什么;而只有悲伤这种情绪,促使我们去寻根究底。


悲伤这种情绪,能够使我们学习。因为只有透过失去之后,我们才能够学到更多。如果一直拥有,一直不变,我们只会停留在原地。所以在今天的情商课一开始的时候,我所举的这一些结局很悲伤的情感戏,或者是古代希腊的悲剧,都号称有一种能够洗涤我们灵魂的作用,会使我们变得清醒。


接下来,我们来找悲伤这种负面的情绪的第三种正面的意义,那就是悲伤能够给我们带来维系关系的力量。请想想看,婴儿为什么要哭?婴儿在还没有办法用语言来表达自己的情绪的时候,如果TA需要求救,TA必须要哭。听觉上,TA发出了哭叫的声音;视觉上,TA流下了眼泪。哭以及眼泪,就是求救的讯号。能够提供帮助的人,一收到这个信号,会立刻来帮助这个婴儿。


等到我们长大了,虽然我们已经可以使用语言,可是如同舒伯特所说的,生命中有很多我们无言以对的时刻,那个时候,语言不足以符合我们的情绪,我们还是会哭,还是会落泪。我们身边能够提供帮助的人,收到这个讯号,就会来提供支援,帮助我们。


好的,我们现在知道了,悲伤这种负面的情绪,能够给我们带来的三种正面的意义。相信你也会同意,没有所谓的纯粹的负面情绪,只有所谓的面对情绪的负面态度。如果一直抱着那种错误的负面态度,我们就会无法找到这些情绪当中正面的意义。


现在,我们就一起来做今天的小练习。请你回想一下,你曾经透过了什么样的悲伤,而察觉到人生当中最重要的是什么事?或者,经过悲伤之后,你注意到了哪一些你本来不会注意到的细节,感觉到了一种深刻的体验呢?希望你能够在留言当中跟我们分享,之后的节目里面,我们会继续跟大家聊你的留言。



813条评论
  • 向着那光亮地方

    我抑郁过,自残割了自己五十多刀。那还是高中,两年都没有怎么跟人交流,每天的笑都是装的。 有些悲伤,哭一哭就可以发泄出来。可是有些悲伤,是生命不能承受之重。 这几年在国外求学。也经历了最爱的人离开,家人的去世。我要问我明白了什么,就是我们总会习惯的。人类比自己想象的要强大的多,我们以为失去了什么会活不了,但是耐着性子过好每一天,生活就会渐渐回到平静。我们可以承受世界上无数的苦难,只要活着,走着,就可以走过所有的伤痛,把悲伤留到身后。 现在回想起来。每一次悲伤后,都会成长很多。或者是明白命运无常,或者是理解输赢无常,人心无常。无常的命运里,最耀眼的,就是我们习惯了无常以后前进的背影。
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    2017-12-20 07:39

    米未MeWe 回复 @向着那光亮地方: 嗯嗯,尽管悲伤会令我们难受,可也会让我们成长

  • 小虾饺宝宝

    我正在经历人生最大的悲伤:丈夫病逝,不到四十岁,孩子还在上小学。我甚至都来不及细细体味悲伤,就被迫倔犟的面对生活了,一个人更需要努力工作才能养大孩子,不敢在家里过于流露悲伤,因为孩子看到了会担心我,我们互相鼓励对方坚强。周围的人说我比他们以为的坚强,我也没想到自己能扛过来,骨子里原来深藏着力量。细想缘由是为了年少的孩子,做为母亲如果不能照顾他,还有谁能替代母亲来尽这个责任。不敢去想太多,过好每一天。每天听康永哥的情商课,轻柔的语言带来强大的力量,儿子都知道你是我的男神。
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    2017-12-20 14:09

    米未MeWe 回复 @小虾饺宝宝: 感谢您的分享,希望情商课可以一直陪伴着你。

  • 善假于

    以前我有个挚友,符合我对理想友谊的所有期待,提供支持与陪伴,愿意分享彼此的快乐与悲伤,无条件地信任彼此,我把他当兄弟;后来,好像我们都变了,开始感觉不像以前那么默契了,意见和分歧在逐渐变多,友谊逐渐暗淡下来,我觉得失去了一段我很在乎、很珍惜的友谊,那种感觉不单单只是悲伤。再往后,我逐渐领悟到,【有些人真的只能陪你走一段路】,走到下一个路口,我们渐行渐远渐无声;所以呀,我懂得了要珍惜感谢那些还能陪我一起走一段路的朋友与家人,当有一天友谊暗淡时,我不会那么伤心悲伤,我会觉得有点不舍,不舍这么快就走到路口了,这么快就要说再见了;后会有期吗?我也不知道,可是我真的很珍惜那段我们一起走路的时光,谢谢你们
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    2017-12-20 00:59

    米未MeWe 回复 @善假于: 很有感触。曾经看过一段描述:人生好像一列火车,每个人的始发站不同,终点站也不同。在我们的生命中,有无数人上车,无数的人下车,也会有无数的人坐到我们的对面,可是,只有极少数的一批人会成为我们的朋友,在朋友中,又只有更少的一部分会成为挚友。或许到了一个地点,或许因为某种原因,朋友下车了,我们也应该感谢他们,出现在我们的生命中。

  • 清欢儿儿儿

    是他先说喜欢自己的,当自己也喜欢上他的时候,发现其实他并没有那么喜欢自己,让自己感到没有安全感,理性也告诉自己两个人不可能,所以就删了他的微信,联系方式。那段时间真是悲伤逆流成河!每天却在傻笑,都说你最近怎么那么喜欢笑呢,因为要掩藏内心的悲伤,只能假装很开心,强颜欢笑。以前自己都是一个人,觉得自己不会喜欢一个人,还经常给同学开玩笑说自己以后不会结婚,觉得一个人挺好的。他出现之后,虽然没有在一起,但是他让自己知道自己是会爱的,发现自己其实是一个内心柔弱的小女生,这些年太坚强了,自己需要一个人陪伴,他也教会自己一些处事的道理。对你说声,谢谢你曾出现在我的生命里~也感谢生命中遇到的遇到的每一个人。
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    2017-12-20 01:04

    米未MeWe 回复 @清欢儿儿儿: 感谢您的分享,棒棒的

  • 金銮蝶姬

    在大自然里,平原当然是最好走的路,可是如果一望无际没有波澜,在美,在广阔的平原都会变得无聊;反而森林里有狼有马,在窜出一只可爱的小兔子,看见三两只松鼠,变的乐趣的多,可是长时间在这里也会变得无味。生活就是要爬一爬高山,躺一躺草原,走一走沙漠,看一看大海,这样才多姿多彩。康永哥要说的是这个意思伐?
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    2017-12-20 09:33

    1892285etev 回复 @金銮蝶姬: 比喻得好精准

  • 翠柏芳华

    悲伤是失去,后悔和恐惧混合在一起带来的复杂情绪。去年,我的父亲突然患重病离世,而我却因为天气原因困在异地机场无法赶回去见他最后一面。只在出殡当天隔着玻璃见到他化了妆的脸,即使是化妆了,仍然可以看出他弥留之际的痛苦,即使是很短暂的时间。那一刻我心里难受的麻木了,眼泪也不多。唯有到了他的棺木阖上,即将送进熊熊烈火的一刹那,我崩溃了,失声痛哭。曾经那么疼爱我的人,怎么可以说走就走了,连一句道别的话都不留给我。在此后长达大半年的时间里,我都会在半夜哭醒。直到我最后回过神来,发现,我最害怕的亲人的离去,而我却不能陪伴他们最后的时刻,给他们安慰和支持。于是我决定珍惜和亲人的相处时光,好好陪伴,让遗憾少些。
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    2017-12-20 08:03

    米未MeWe 回复 @翠柏芳华: 有些小的悲伤,比如失恋,或者考试考砸,我们可以走出来;可是有些悲伤,比如家人去世,这样大的沉痛的悲伤。是没有办法走出来的。在心理学上,这种悲伤被称为”复杂性悲伤“。我们走不出来,也没有必要走出来。这种悲伤不会消失,我们要学会的,是与悲伤共存,带着悲伤坚强的活下去。

  • 非洲白雪儿

    感谢悲伤,因为悲伤的情绪才让我学习,每次失恋我就考证、看书,就在悲伤的情绪中我会通过更多的进步来修补悲伤的痛。
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    2017-12-20 07:04

    米未MeWe 回复 @非洲白雪儿: 化悲痛为力量

  • k1983ing

    蔡康永老师的声音自带治愈功能,每当我觉得被病痛折磨的坚持不下去了,听到他的声音,内心会升起一股力量。今天我又去医院了,我和医院打交道已经有一年半了,情绪从最开始的焦虑,不安,暴躁到如今的不那么焦虑无助,其实我自己能感觉到我的病不但没好,反而又重了,但是内心反而更坚强了。病的时候失恋是一种大剂量的悲伤,永远忘不掉在火车站他掉头就走我哭成狗的情景,就因为太悲伤,所以开始反思我的人生!我是个超级没安全感的人,如今才明白安全感是自己给的!对了,医生今天告诉我医生是把病势拉回来,而我的爱你是拉回来她又自己回去所以很难治疗,但告诉我自己要有信心,耐心,放松,放下!在此希望健康的大家不要等失去健康白敬畏生命
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    2017-12-20 15:22

    珠珠_g4 回复 @k1983ing: 为你的努力点赞

  • 大头zx

    父亲很小的时候就走了,高中的时候,母亲因病去世了。出殡的时候,哭的声嘶力竭,觉得身边的一切都很苍白,很无力,家是空荡荡的,了无生机,难受的反胃,想吐,脑疼。这种悲伤就像是人生走入了荒凉的沙漠,看不到希望。但它也让我明白,死了一了百了,活着还能干点事。。要健康的活着,享受和身边人的每一天,有一天我们都会归于黄土,既然活着就好好活吧。
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    2017-12-20 11:16

    米未MeWe 回复 @大头zx: 心疼的抱抱

  • 兰妮儿

    关于情商,我们一直理解的是如何让他人喜欢我们,提高情商就是提高被别人喜欢的几率,但是在蔡老师的课程里确是学习如何面对和处理自己的情绪,让自己可以允许有各种各样的情绪,并很好的接受这种情绪。似乎跟被别人喜欢没有很大的关系。我从小习惯控制,接受自己的情绪,很多情绪都在自己的接纳中渐渐消散,似乎没有太多的情绪波动了,很伤心也能很平静的面对,很激动也不会有太多波澜,难道这就是高情商吗?即使如此,我并不觉得自己有被人很喜欢,周边人不好的情绪依然会出现干扰自己。所以我希望蔡老师能多介绍一些如果让自己和他人良好互动,经营好人际关系。
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    2017-12-20 16:11

    若生活要微笑 回复 @兰妮儿: 你这是在压抑情绪吧,前面有讲过表达情绪的正确方式