催眠冥想 | 深度疗愈 | 释放心底,那些等待你察觉的意愿
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催眠冥想 | 深度疗愈 | 释放心底,那些等待你察觉的意愿

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yoga nidra是一种古老的印度瑜伽放松术,帮助你快速进入深度休息状态,减少压力,促进消化,治疗内在的创伤。

让神经系统可以重新校准,让内心深处的潜力得到激活。



首先,跟随我的指引,

用呼吸来使心情沉静下来。


然后,进行一次虚拟身体扫描 = 用注意力按摩大脑脑场

让身心深度放松,停留在半梦半醒间。


打开潜意识之门,

来到一片安全、安静的森林之中,

拜访森林的保护神:一棵千年巨树,

去聆听她的心跳,

邀请内心世界自然地浮现……






我的声音将作为你意识游走的锚点。

允许你的分析思维进入睡眠,让身体进入完全的休息。

无论你体验到什么,允许它发生,知道你的潜意识总是在倾听着,

所以请放松,尽情享受这段体验。




tips: 

请找到一个安静、舒适的地方。

你可以将这次练习作为一天中间的小憩使用,也可以用来入睡。

请平躺下来,盖好被子,并用眼罩覆盖双眼。





曹鸽子,作家、艺术家、旅居纽约的修行者。

潮汐冥想联合创始人。

《时尚芭莎Bazzar》冥想专栏作者。

2006年开始练习瑜伽,取得RYS(全美瑜伽联盟) 500小时证书。深入探索Tantric,Theravada等不同学派的修行,为Know Yourself上海城市修行空间(Practice In City,shanghai)研发的冥想系列《感受当下》广受好评。

希望将冥想这种古老的精神修行方式,用现代的方式与大家分享。








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