催眠冥想 | 深度疗愈 | 释放心底，那些等待你察觉的意愿

yoga nidra是一种古老的印度瑜伽放松术，帮助你快速进入深度休息状态，减少压力，促进消化，治疗内在的创伤。

让神经系统可以重新校准，让内心深处的潜力得到激活。

首先，跟随我的指引，

用呼吸来使心情沉静下来。

然后，进行一次虚拟身体扫描 = 用注意力按摩大脑脑场，

让身心深度放松，停留在半梦半醒间。

打开潜意识之门，

来到一片安全、安静的森林之中，

拜访森林的保护神：一棵千年巨树，

去聆听她的心跳，

邀请内心世界自然地浮现……

我的声音将作为你意识游走的锚点。

允许你的分析思维进入睡眠，让身体进入完全的休息。

无论你体验到什么，允许它发生，知道你的潜意识总是在倾听着，

所以请放松，尽情享受这段体验。

tips： 

请找到一个安静、舒适的地方。

你可以将这次练习作为一天中间的小憩使用，也可以用来入睡。

请平躺下来，盖好被子，并用眼罩覆盖双眼。

曹鸽子，作家、艺术家、旅居纽约的修行者。

潮汐冥想联合创始人。

《时尚芭莎Bazzar》冥想专栏作者。

2006年开始练习瑜伽，取得RYS（全美瑜伽联盟） 500小时证书。深入探索Tantric，Theravada等不同学派的修行，为Know Yourself上海城市修行空间（Practice In City，shanghai）研发的冥想系列《感受当下》广受好评。

希望将冥想这种古老的精神修行方式，用现代的方式与大家分享。