中国舞基本功展示儿歌

才艺展示是班主任基本功大赛中最出彩、最“亮蠢丛”的环节，体现了班主任良好的素质和综合素养。唯有全面发展的教师，才能培养出全面发展的学生。

才艺展示环节应该注意两部分：

 1、 展示的才艺

生活性：班主任要做全才而非专才，才艺不能狭隘地指向唱歌、跳舞、朗诵、书法、绘画等，应注意与生活的联系。比如去年省赛小学组一等奖获得者任明杰，他展示的特长就是厨艺，生活中他与学生一起做蛋糕、蛋挞等，这样的才艺有温度，有情谊，自然也更动人。

创新性：班主任在备赛的时候，最头疼的也是才艺展示环节。为了展示才艺，有很多老师选择速成，结果弄巧成拙，反而拿不了高分。其实多一点用心，分析自己所擅长的，然后用智慧的，美的方式展示出来就是别具一格的才艺。这也能够避免才艺展示的雷同，另辟蹊径夺人眼球。比如摄影，用拍照的方式记录美好的瞬间。选择典型有意义的照片串联起教育的故事，体现教育情怀，依然很精彩。

度的把握：我们首先是班主任，展示的才艺应该积极向上，能够与我们角色相匹配。一些个性、夸张的才艺放到这个舞台上就不太合适。才艺的选择，服装的设定，语言的表达都应该遵循美的原则，赏心悦目、入耳走心，美美地展示才能让人美美地欣赏，才能有一个美美的高分。

2、才艺阐释（才艺对班级管理的促进作用）

我们要明确，才艺表演不是根本目的，是育人基础、手段、载体，要与班级管理相结合，阐明才艺展示与班级管理的关系，最终达到以码档宴美育人的目的，培养时代新人。

要避免只阐释才艺本身的意义及作用，而忽视你是如何运用才艺促进班级管理的。

要避免空洞说辞脱离联系，在平时的班级管理中你是怎么做的？收到什么效果？阐释清楚很重要！

要避免死搬硬套，牵强勾连。找准才艺与班级管理的契合点，挖掘才艺的教育作用，不能为说而说。

3、背景展示

背景展示起辅助补充的作用，让你的才艺更加生动和形象。所以背景制作是有设计感。不管是用PPT还是视频，都应该有层次，有与展示相贴切的内容。将日常做法浓缩到三分钟，精华呈现精彩效果。

绝对反对粗制迟银滥造，这不仅拉低了才艺的综合效果，更是态度的问题。

总的来说：才艺阐释其实是平时做法的理论提炼，背景是物化的呈现，让大家看到你的常态，确实是让才艺落地，真正服务于班级管理。

古典舞平转点翻串翻

1、听音乐做律动，基本站位(10分钟)

2.学习新舞蹈。(1、听音乐2、讲故事3、自由发挥想象动作)(15分钟)

3、结束舞蹈(一段短的音乐)放松舒缓的动作结束!



小班20分钟，中大班30分钟一节课!

教案内容:1、形体训练 身韵 (中、西结合实际即有芭蕾 又有古典)、 2、舞蹈组合



1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。



2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。



比如手是扩指手型，手的方向(打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前)，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习……



单腿前桥和单腿后桥



3，教前桥，先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。让孩子做好预备姿势，准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。

4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地 ，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。不是往外甩开的，手脚要在一条线上;也就是脚要往内收，就是手的方向。



注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让孩子把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。

5，教古典舞中点翻身时 头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。

6，教压腿时三种正确姿势



(1).正压腿



面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。



(2).侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。



(3).后压腿

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。



压腿的五大注意事项

压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要:

(1).要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒;

(2).要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤;

(3).要缓------压腿的动作宜缓慢;

(4).要短------每次3~5分钟即可;

(5).要松-----压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。

舞蹈的基本功都是以芭蕾基训为主的。就是手位不太一样。
主要还是腰，腿，跨，脚背这些咯。
如果是中国舞，是比较看重腰的。
芭蕾的脚背和跨还有胸腰相当重要。
具体的用文字很难表达，楼主可以去中国舞蹈论坛看几组基训视频就了解了。

基本功包括三个部分，一是压腿，包括了压前腿、后腿、旁腿等，主要目的是矫正胯部，打开舞者韧带与关节。二是压肩，目的是为了打开肩部的韧带。三是腿脚背动作，因为舞蹈对脚步力量要求很高，所以需要将脚背活动开。

柔韧度，比如下腰、劈叉、踢腿什么的，就训练你的腰、腿等的力度、拉伸度

呵呵，什么舞蹈都要基本功，我也12岁，学了7年舞蹈了，建议以以下内容:

基本功差:每天趴胯(练柔软度)，压脚背，踢腿

基本功一般:每天趴胯，，练双手着地，试试抱腿

基本功好:每天压胯，下腰，抱腿，踢腿，压脚背，倒踢紫经观(跳踢后腿)

基本功很好:每天压胯，抱腿，下腰，踢腿，压脚背，倒踢紫经观(跳踢后腿)，双飞燕(空中劈叉)，空翻，倒立。。。

啊!累惨了。。。打字太慢。。。

练之前，不要吃饭，喝太多水!呵呵，很累的哦，加油吧!!!

如果你疼？不要紧。我也是练习舞蹈的哦！（我都练了6年了）其实疼是一件好事，我们专业老师说过，疼是长筋，越疼越练。至于你说怎么样才能把筋抻开，筋长是没有尽头的，你越抻就越长。

受伤了嘛，这问题更不大了。我的老师说过，受过伤没关系，越娇气越坏。玩命练，反而呢，还可以帮助你治疗后遗症，所以要没有任何顾及的练习哦！

只要你喜欢某件东西，就要去努力。既然喜欢跳舞，就义无反顾的去追求它吧！练习基本功很简单，每天尝试着劈叉，如果不行，就把腿搭在杆子或墙上压一压。踢后腿不行主要是腰的问题，所以要把腰活动开。你可以扶着横杆向后弯腰。（注意：要握紧栏杆）这样就能充分活动开腰部了。

一 压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 伴奏带：选用节奏感比较强的音乐。
二 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带：中速，节奏舒缓2/4。

三 推脚背组合
脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作 ，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

四 把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
基本的把杆动作组合：
1 （双手/单手）扶把，一位脚擦地组合
2 （双手/单手）扶把，一位脚蹲组合
3 （双手/单手）扶把，一位脚划圈组合
4 五位脚，单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚，单手扶把 移重心组合
6 （双手/单手）转腰组合 这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

五 踢后退
双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

六 劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.

七 大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。

八 下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.

九 劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。

十 小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。
希望对你能有所帮助。

横叉竖叉弯腰