大学生猛扰式减肥,狂减20斤不是梦!
“傻瓜式”P”海减肥法
第一周((启动减肥)早中晚三餐按时吃,每餐八分饱晚上8点以后不吃东西
戒掉各种零食饮料油炸食物单纯的少食阶段不需要运动坚持一周不要放弃
第二周(明显掉秤)早中晚三餐按时吃每餐八分饱还是同样不需要运动
这周体重会明显下降很多体脂率下降很快
每天起床后会感觉全身轻盈排便通畅这一周是最关键时期坚持就是胜利
第三周(胃口缩小)
饮食增加蛋白质食物这一周明金感觉胃小了更喜欢吃清淡的食物喝水量增加一天至少8杯温开水加速新陈代谢燃烧脂肪
第四周(开始减脂)早中晚三餐按时吃每餐八分饱饮食保持清淡主食以粗粮为主多吃蛋白质和蔬菜主食适量吃合理安排一日三餐
吃够代谢以防掉肌肉
5:吃饱了就停下
干万不要吃饱了还再吃两回无形之中摄取枝轿旦了过多的热量吃饱了就放下筷子!不要因为怕浪费就硬着
头皮把它吃完因为吃了还要减掉这样算下来付出
成本更高
6:晚饭后不再进食
不要想着吃完晚饭,来个水果,喝个酸奶。晚饭已经
吃的定够了,再吃东西就是重新给胃投入食物,睡觉之前有一点点饥饿感,什么不好7:饭后站立
吃完饭不要葛优躺!饭后站15分钟眞的对瘦小肚子
很有效果还可以靠墙站或者站着看电视玩手机8:大概的计算摄入热量
减肥的人经常会问某样食物能不能吃其实能吃
控制量就行假如你觉得令天吃多了或者吃了高热量食物可以增加运动消耗或者帆信在接下来的一两天控制饮食比平时摄入热量减少一些
减肥好习惯
1:晨起一杯水
早上起床刷完牙之后喝一大杯温水200ml~250ml 可以加速肠胃的蠕动把前一晚体内的代谢物排出
2:一天八杯水
喝够2L水因为水可以加快身体的新陈代谢脂肪代
谢也需要水分尽量在白天喝完晚上九点过后不要
喝太多容易水肿
3:吃饭细嚼慢咽一回饭嚼20下不知不觉中你吃得少还饱了吃饭太快胃部会感觉不到你已经饱了就容易吃得过饱过多4:吃饭八分饱八分饱眞的够了十分就是撑的状态了八分饱是还能再吃下几回但不吃也能接受可吃可不吃的状态在刺以55H通人
1991好朋友,2882手拉手,3773真亲密,4646一起走,五五凑成一双手。
你好,我是龙凤宝妈阿冉!
我家孩子四岁半了,对于20减5,我是这样教孩子的,在本子上画出20个1,然后划掉5个1,看看还剩下多少个1,就可以了!
希望能帮助到你!
一年级20以内加减法有如下:
1、11-10、18-8、10+4、5+4+6。
2、6+10、6+10、13-3、7+2+3。
3、16-6、10+9、14-1、3+4+10。
4、16-10、8+10、10+2、11-1-5。
5、10+3、13-3、13-3、17-7-3。
6、3+10、5+10、3+15、19-9+1。
7、13-3、16-10、18-8、15-5-7。
可以的,学前阶段不需要学太多计算,以开发思维为主。比如一是感知觉的培养:就是经常带孩子观赏大自然的风光,以扩大他们的视野及开阔他们的眼界,让孩子多看、多听、多摸、多闻以促进其各种感知觉功能的发展。二是观察力的培养,家长有意识地带孩子多到户外活动,并引导他们观察自然景色及其变化,能大大提高孩子的观察能力;三是记忆力的培养:学龄前儿童的记忆是形象记忆,他们对具体形象的东西比较注意也容易记忆,年龄愈小,图片、实物、图画等在保持和再现所起的作用愈大,可以通过观察图像、实物等让孩子讲出所见的事物,通过讲故事后让他们复述等来培养其记忆力;要培养孩子的有意记忆﹑理解记忆及记忆的持久性与正确性。四是思维能力和想象力的培养:人的想象力和思维能力是从小培养和发展起来的,学前期儿童的思维是形象思维,培养其思维能力时要注意与具体的形象相结合,如讲“动物”这个概念时,要联系孩子在动物园所见到的各种动物,说出这些动物各自特征及它们的共同点,使孩子真正懂得什么是动物。可以有意识、有计划地给小儿安排一些富于想象力的思维能力的活动,如做游戏、玩魔方等,使其在活动中动脑筋、想办法,培养其想象力及启发他们的思维能力,鼓励孩子多提问,让孩子预想事情的结果等。
竖着看第一个数字都比上边的大一,第二个数字和上边的一样;
横着看第一个数字都比前一个数字小一,第二个数字不变。
20以内的减法退位口诀。
扩展资料
20以内的进位加法
1、孩子要牢记“9要1”、“8要2”、“7要3”、“6要4”、“5要5”。
2、凑十法简便易行,思考过程有“一看(看大数),二拆(拆小数),三凑十,四连加”。
3、看大数,分小数,凑成十,加剩数。
退位减法
1、退位减法要牢记,先从个位来减起;
2、哪位不够前位退,本位加十莫忘记;
3、如果隔位退了1,0变十来最好记。
连续退位的减法
1、看到0,向前走,看看哪一位上有;
2、借走了往后走,0上有点看作9。
怎么教幼儿园孩子20以内加减法方法如下:
第一步:让孩子熟练地学会数数。要求是:能熟练地从“1”开始往下数。能熟练地从中间的某个数开始数。例如:老师说:从4开始数;从12开始数。能熟练地从中间的某个数开始倒数。例:老师说:从4开始倒数,从12开始倒数。
数数是小班的学习内容,我们老师觉得应该每一个孩子都应该会。可是,我们却忽略了很多孩子只会从“1”开始数,如果你让他从中间的某个数开始数,他们可能就不知道数了。或者说孩子不知道从9—10、19—20、29—30这种整数上跳数。
第二步:让孩子熟练地掌握数之间的前后关系:例如:5的前面是几?后面是几?8的前面是几?后面是几?从5往前数,往后数,从11往前数,往后数。
第三步:让孩子熟练地掌握数之间的大小关系:例如:7与8哪个大?12与4哪个大?
第四步:让孩子学会念题。很多孩子会看题,但不会念题。孩子知道“+”、“-”的方式,却不知道读法。让孩子读出来是为了下一步计算时,告诉孩子:念到“加”时,就是把数往后数。念到“减”号的时侯就是往前数。
第五步:教会孩子认识个位与十位,让孩子熟练地说出两位数中的个位是几,十位是几?例如:15,个位是5,十位是1。
第六步:教孩子进行计算:数手指加减法:加法例如:15+2= 我们告诉孩子:把大的数15放在心里,把小的数2用手指表示(让孩子把手指伸出来),中间是“+”号,就是从15后面的数开始点手指,15后面是16,点两个手指就是16、17,那么就15+2=17。
减法例如:15-2= 我们告诉孩子:把大的数15放心里,把小的数2用手指表示(让孩子把手指伸出来),中间是“-”号,就是从15的前面数开始倒数,15前面是14,倒数2个手指就是13,那么15-2=13。
个、十位相加减法:加法例如:15+2= 我们告诉孩子:个位与个位相加就是5+2=7,十位与十位相加就是1,那么15+2=17减法例如:15-2=,我们告诉孩子,个位与个位相减就是5-2=3,十位与十位相减。1-0=1,那么15-2=13。