颈椎突出调整方法

第一，尽量少伏案工作，减少玩手机、玩电脑的时间。很多人坐在办公桌前连续工作几个小时，甚至是十几个小时都已经是常事，而且下了班还是继续低头玩手机，不知不觉，颈椎病就找上身了。为了预防颈椎病，工作一段时间就要站起来走一走，动动脖子，伸伸懒腰，而且也要减少当低头族的时间，远离颈椎病。

第二，拍拍后背，动动脖子，可以缓解颈椎病的不适。工作一段时间感觉到脖子酸痛，就用手交替轻轻拍打一下后背，然后脖子左右晃动几下，活动之后会感觉到脖子轻松很多。