壮肾的运动

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

平时练深呼吸，走路时用脚跟先着地。也可以喝些枸杞或者羊肉。

肾阳虚的病人在平时的生活中还是要注意生冷的食物不要吃,如苦寒的凉茶,甘蔗,香蕉,梨等,平时生活中可以多吃一些补肾的药物,如用板栗炖汤汤,如果是手脚冰冷,感觉腰部冷痛,怕冷比较明显的话,可以用羊肉适量,当归10克,生姜适量炖汤,可以加入调料

虾对男性有很好的壮阳补肾作用。很多男性朋友在生活中用了各种方法壮阳补肾。那么，虾是很好的壮阳补肾的进补食品。下面，边肖将介绍几个以虾为原料的壮阳食谱。


韭菜炒虾


材料：韭菜适量，鲜虾250克，姜3片。


制法：虾仁去肠去壳，姜片爆香，加入鲜虾炒熟。韭菜炒香，配虾食用。


功效：可用于治疗肾虚、阳痿等疾病。


米酒炸大虾


材料：大虾300克、米酒适量、生姜3克。


制法：将大虾肠洗净，用米酒浸泡15分钟后取出，放入油中，用姜煸炒，调味后装盘。


功效：可用于治疗肾气不足、阳痿。活血补肾壮阳。


仙毛峡


材料：仙茅20克，大虾250克，姜2片，盐少许。


方法：用清水洗净仙茅。大虾用清水洗净，去壳，去虾肠。将姜剁成粉末。将上述原料一起放入泥锅中，加入适量的水，中火煮1小时，加入少许盐即可食用。


功效：主治：肾虚阳痿，精神萎靡，腰膝酸软等。


清蒸虾


材料：虾15g，海马10g，公鸡1只，调料适量，清汤适量。


方法：将公鸡杀死，去毛去内脏，洗净，放入锅中。海马和虾仁用温水洗净，泡在鸡肉上，加入调味料和清汤，蒸熟。


功效：温肾壮阳，益气填精。主治：阳痿早泄。


虽然虾对男性壮阳补肾有很好的效果，但是男性朋友还是不要吃太多。你应该知道已经太晚了。只有科学进补，才能拥有超前健康的身体，让性生活更加和谐。以上食谱你在生活中一定要多加注意。

其实正常的来说，可以喝一些药酒，补肾活血行气方面的最佳。
比如淘宝上的 最虎酒，男人喝了有明显的加硬、延长时间的作用，对腰酸背痛帮助也大！

太极，花单羔竿薏放割虱公僵跑步都可以。加速新陈代谢，
不要让肾长时间积存毒素，肾是过滤血液中毒素的，
所以多喝水，多上厕所，不有袄憋尿，少吃药。
参考资料：“我的空间”

有好处长期走路特别是有氧运动对肾功能有好处 做的时间过长或者长期蹲做会伤害肾会造成肾脏不舒服，肾功能退缩造成肾脏供血不足肝血就会受影响，就会生病生病吃药就会加重肾脏负担影响肾脏功能

　1、慢跑
　　跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶解综合征，进而引发肾小管堵塞，造成严重的肾损伤致肾衰竭。
　　2、锻炼腰部肌肉群的运动
　　侧身弯腰运动：直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，双臂、双腿均不能弯曲，保持有节奏的呼吸，然后换方向再做，如此动作重复10次。

北京朝阳眼镜城附近有这样的培训机构，我已经通过验光二级技师的考试，并取得了职业资格等级证书。这里的学习环境和学习氛围很好，在这里真的学到很多知识，使我在检影验光及视功能检查方面都有了很大的提高。