强壮心脏的运动

运动确实能提高心脏功能，由于运动使心脏得到锻炼，使冠状动脉供血和心肌收缩功能提高。

心脏没有强壮这一说，少吃冷饮，不要经常受到惊吓，注意生活作息规律，都可以保护心脏，有效的预防心脏病

耐心，体育训练非常枯燥的，所以需要耐心。

恒心，确实达到目标，需要一份恒心进行坚持。

信心，对于在比赛中战胜对手需要的是信心。

题主你好，平常的徒手训练或者借助机械的训练，一般都能锻炼到肌肉、关节和心肺系统。如果是一个动作锻炼到整个内腑，我推荐铁板桥（也成后下腰），长期锻炼铁板桥，可以让人更敏捷，当然这是个可以按摩整个内腑的动作，让内脏更强壮。

蹲起 单腿蹲起~10个1组 一天5组 每组休息时间不要超过1分钟，第二天就能感受到有没有用处了 补充一句~记得先撑开小腿韧带~小心拉伤~~也很简单~靠墙 脚跟着地 脚底贴墙 脚尖应该是冲上的~这时候弯腰用手臂模脚尖~别勉强~只是拉韧带~

心脏心房收缩时把血液压入心室，心室收缩时把血液压入动脉。
左右都一样

这个的确是这样的，因为它在人体中发挥了巨大的作用。

研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。如爬楼梯、下蹲、骑自行车等这些很简单的运动，能够增强心血管功能、提高心脏活力，降低患心脏病的风险。除了量力而行、持之以恒之外，以“健心”为目的的运动锻炼，要想达到理想效果，必须有一定的强度。

肝脏的保护在于修养生息，平时主要营养均衡，不宜食用过油腻油炸烧烤的食物，加重肝脏负担。休息充足保证血供。
慢跑能增强体质，加强心肺功能，加快新陈代谢，对肝脏也有好处，但不宜负荷过大，过于疲惫。

适当合理的锻炼对肝脏是有一定好处的，能够促进消化，促进肝脏的排毒