100种美味午餐

用料

主料：鸡蛋2个、炒饭1碗

辅料：盐少许、食用油少许

1、鸡蛋1个分离蛋清和蛋黄，蛋黄部分加入全蛋1个，撒入盐少许，打散，过筛。

2、平底锅刷油，开小火烧热，倒入蛋液摊开，待其凝固立刻关火。

3、用裱花头在蛋皮上压出圆形，抠出蛋皮。

4、将蛋清部分打散，填入镂空处，再次开小火，待蛋清凝固后立即关火。

5、将煎好的蛋皮翻面，中间铺入炒饭，左右对折包起。

6、盛出蛋包饭，对半切开，即可享用。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 　　沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。　　鸡蛋膳食减肥食谱 　　星期一 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡　　星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡　　星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡　　星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡　　星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡　　星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡　　星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

玩这个游戏的人好少啊

1.将食材切到适合宝宝月龄大小
2.起锅下橄榄油，将洋葱炒出香味，依次下蘑菇，碎肉，南瓜，大白菜，炒到差不多熟就放点儿童酱油或少量盐
3.把一部分南瓜切片，然后用饼干模具印出星星和花朵，蒸熟，等一下上盘装饰
4.把米饭放进海豚饭团模具，压一下，倒扣在餐盘上，把菜放进餐盘，然后拿走模具，用海苔剪个小圆点做海豚眼睛

做法:
1，先活面，将面粉、牛奶、盐2.5克、糖和干酵母全部放入面包机搅拌，发酵至两倍大
2，做馅儿，将猪肉馅加入生抽、蚝油和香油搅拌均匀，将葱、姜切末加入肉馅，再将芹菜叶切末、胡萝卜剁碎，全部加入肉馅，放入剩余的盐搅拌均匀
3，将发酵好的面排气、松弛10分钟，分割成10个小剂子，搓圆，擀成圆面片，包入包子馅儿
4，包好的包子放入笼屉醒15分钟，然后再大火蒸20分钟，蒸好后焖3分钟即可。

午餐肉的味道很好吃，尤其是正在减肥的人，特别的喜欢吃午餐肉之类的食品，不仅可以满足口腹之欲，而且也特别的开心。

因为午餐肉主要是在中午吃，非常有饱腹感，另外就是午餐肉里面也是有肉的，只是看不出来有肉而已，但是也是有肉的。

材料
米饭，排骨，西兰花，娃娃菜，黑胡椒，韩式烤肉酱，酱油，白糖，盐，花椒粒
做法
1.排骨将其两头不好的位置剁下，挑出直排，用上面所有调料腌制。
2.不好的排骨用开水烫一下，再另加水熬汤，只需加点大料、姜片小火慢慢熬制
3.锅内热油加少量白糖熬制焦糖色将直排入内，添水，炖制40分钟左右。
4.直排熟后出锅，锅内原有汤汁再加入熬好的排骨汤两勺，再加两勺水。
5.加入娃娃菜，另将西兰花开水烫制

像午餐的话，便当的做法也辩嫌是非常简单的，比如升灶含说你可以炒个菜，然后盖在饭上面，比如说吵笑可以炒个西红柿炒鸡蛋，盖在饭上面，这样的话都是很好的。

（营养的）午餐；
（简便的）午餐；
（丰盛的）午餐；
（快捷的）午餐；
（物美价廉的）午餐。