我有轻度抑郁

《我有一只叫抑郁症的黑狗》，是一本画集，也可以去找它的动画来看，是世界卫生组织官方推荐宣传片。轻度抑郁的话，可以看一些关于自我认知疗法的，人本主义，可以尝试音乐治疗这些，尽量让自己放松，多去运动，多摄入维生素丰富的食物。如果心情很压抑，请寻找心理咨询师，或者是找人倾诉，不要憋着。

听听治愈的吧，陈奕迅有蛮多都挺治愈的，比如 稳稳的幸福，或者听些欢快的轻音乐，不要听那些消极的音乐，对抑郁情绪没有好处。

既然你都说只是轻度那肯定还是有办法把你给解救回来的，因为你消极的话肯定是有他的原因，可以说一下原因吗？然后从各个方面莉你去安慰你。那你的情绪变得好一些，再慢慢的我们出去外面玩去看场电影。你会发现你比较关注电影里面的情节，你会为他而波动那个情绪。

基本上不会有感觉，就是情绪比较低落，兴趣减弱而已。

轻度的抑郁症，男朋友应该给你更多的鼓励和安全感，我说的是在爱情的轻度抑郁症的情况下，需要给你陪伴，然后让你感觉安全和前途很光明的那种。

你好，去改变你的潜意识。

请问，你出国是去做什么样的事情呢？

要去多久呢？

你担心的问题是哪些呢？

你的心情烦恼有多久了呢？

建议做心理疏导。

轻度抑郁症是不需要吃药的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

可以用谷维素和刺五加口服来调节，坚持一段时间，很管用的，试一试吧。

这个可以通过爬山来帮助缓解病情，对你应该是比较有帮助的