1、练习时间
如果当天想要练习瑜伽,练瑜伽前后一个小时内不要用餐,如果吃的很饱,则饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到伤害。
练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深长的呼吸,这有助身体放松。
3、每天练习、穿着要舒适
最好能每天练习,做完一个整套瑜伽体式后,一定要躺下来摊尸式大休息。
宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由呼吸。如果天气适宜,也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。
穿着最舒适的服装,有弹性、透气的服装最佳,最好不要太宽松肥大,否则一些倒转的体式会受到防碍。
把培养合格的特长的学生作为学校的育人目标,为学生的一生发展打下了坚实的基础;学校以养成教育为特色,以培养学生良好的生活习惯和学习习惯为突破口,狠抓学生非智力因素和情感因素的培养,使文轩中学成了名副其实的育人熔炉;“创一流业绩,育一流人才”和“人人均能成才,个个都有希望”的育人观和人才观在文轩已深入人心。