睡前听力解压

压力大导致失眠是现在青壮年群体中十分多发的现象，原因大部分都是心理因素导致，一部分是因为生理问题影响。

从心理学角度来看，压力既可以增强人的动力和敏锐性，同时，压力也有可能造成一定的心理困扰，如：焦虑、压抑等情绪问题，而情绪问题便会导致一系列的不良身体反应，例如：心理压力可能导致免疫力下降、身体激素分泌异常等等，而失眠又是这一系列反应的主要症状之一。这是压力大而导致失眠晚睡的原因之一。

同时，很多人处在强压的心理过程当中时，人们的潜意识中也会启动一些心理防御机制，如果人长时间处在压力环境下无法排解，便会导致心理问题。所以，很多人习惯性的借用手机、电脑等让自己的注意力处在较为分散的状态，例如：看电影、搞笑短片、电视剧等，通过这种方式来让自己不至于陷入压力导致的不良情绪当中。这是原因之二。

还有一些人因为器质性病变而导致失眠，例如：脑部异常等，所以，晚睡可能并不一定是真的不瞌睡，只是身体功能已经无法正常运转了。

为什么压力越大，越喜欢晚睡呢？可能有以下三个原因：

第一个原因：

一般什么原因会导致我们压力大呢？都是生活中有现实存在的、待解决的问题。这个问题，要么很复杂很费劲儿，长时间难以解决；要么就是我们自己根本发不上力，怎么都解决不了。当我们面对一个无法解决的问题时，必然就会大量地消耗精力和时间，从而很容易就导致很晚才睡了。

第二个原因：

西方有一个著名的哲学寓言故事――布里丹之驴。讲的是一只完全理性的驴，如果同时面对两堆等量等质，也就是完全一模一样的干草时，就会最终饿死，因为完全理性的驴不能够对究竟该吃哪一堆干草作出理性的决定。

而我们人类在面对很多困境，或者说纠结的问题时，也会因为犹豫、不知道该怎么办、不知道该先做什么，而消耗大量的时间。但实际上，我们却什么也没做，造成时间一点点的被浪费。当你想睡的时候，却发现自己什么也没做，这种空虚感、焦虑感反而会让你更加不敢入睡。

第三个原因：

是因为我们心理上的死线（deadline），也可以理解为是时间截止点。

比如，XX作业/报告明天要交，而你今天却什么也没做，或者还没有做完。这个时候你就会不敢睡。你会误以为，如果我不睡的话，继续拖着，明天就不会到来。就是这样一种自我逃避的心理情绪，让你想要尽量晚睡。

怎样处理压力问题？

失眠的大部分主因是因为心理因素导致，而现实中所产生的压力又是主因之一。如果从压力源来看，有生物性的（疾病、噪音、环境）、精神性（不良个性、思维错误等）和社会环境性的（例如人际关系），不同的压力都有一些不同的处理方法，所以，首先我们要搞清楚自己的压力从何而来。

我们调整心态的方法很多，寻找到一个适合自己的才最重要。

1、适当发泄，利用健康、积极的发泄方式来宣泄自己的紧张情绪。例如：运动、唱歌等。

2、脱离执念，很多人在面对压力时往往会陷入思维胡同，就是脑子里只面对压力事件而无心思考其他目标；试着重新发现目标以及解决办法可能是接触压力的较好办法。

3、转化，能够正确面对压力便是人格完善的一个重要步骤，因为生活中有太多的压力，一旦压力叠加便有可能造成更大的心理问题。所以，我们可以适当的将压力转化为其他事情的动力，如工作、兴趣等等。