克服赖床英语作文高中生

每天晚上睡觉前，让孩子喝上小半杯的水，然后您至少坚持一个月在每天早上固定时间叫他起床上厕所，之后就不要让他再睡了。一旦养成了习惯，早上就会被憋醒了。【注意：只要起床就不要再让他回到床上睡觉】

赖床是当代人的一种常态，要想不赖床，不妨试试一下集中小妙招。

多订几个闹钟。闹钟多订几个，就会在你该起床的时间按时叫醒你，，要是怕自己赖床的毛病太严重，那就多定几个闹钟，在那个有一个会叫醒你的。

五秒起床法。所谓的五秒起床法就是当你睡醒，觉得应该起床的时候，就在心里默念五个数，然后使劲坐起来，不要拖泥带水，只要你成功坐起来，按时起床不赖床就不是梦想。

叮嘱别人叫你起床。睡觉之前叮嘱别人明天按时叫你起床，也是解决不赖床的好方法。

按时起床更多的还是考验每个人的自控力，关键还是要靠自己的坚持与控制。

　　其实，有些宝宝的赖床情形并非特别严重，他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番，只要家长方法得当，宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是，尽量不要对宝宝发脾气，否则宝宝很可能大哭大闹来表达自己的不满，反而惹来更大的麻烦。

　　小孩子平时又没有太大的学习压力，难道还会休息不足吗？为什么老是会赖床呢？据李淑丽老师介绍，根据其多年的教养经验来看，宝宝会赖床的原因确实有很多，而最常见的就是如下4种：

　　1、睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠的时间不足。通常1岁以上的学步儿每天所需要的睡眠时间为10~15个小时，所以，请不要让宝宝养成晚睡的习惯。

　　2、午睡过久

　　如果宝宝午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。

　　3、睡不安稳

　　有些宝宝在睡觉的时候会有踢被子、翻来覆去或磨牙的情形，这时家长要多多留意，看宝宝是否存在情绪上的问题或身体不适，或是有其他环境因素干扰了宝宝的睡眠品质。

　　4、噩梦干扰

　　小宝宝也难免会做噩梦，一旦惊醒就很难再入睡，即便能够再睡着，睡眠品质也大大下降。而除了做噩梦之外，还有很多原因会导致睡眠障碍，比如担心害怕、心理压力大或身体不适等。