失眠成瘾，睡前瑜伽真的有助睡效果吗？

睡前瑜伽一定程度上面是有助眠效果的，不过具体的效果因人而异哦！很多人在现实生活中应该都是备受失眠的折磨吧，对于一个经历过失眠的人来说，我真的非常理解失眠究竟有多痛苦，人一旦失眠起来，真的是可以到达要命的地步！很多人为了改善自己的睡眠都会选择睡前瑜伽，这种方式还是比较有效的！

首先呢，当我们在做瑜伽的时候，一定是能够活络我们全身的筋骨的，这个时候全身的脉络都被打通，身体各处筋骨都得到了活动，自然整个身体就会进入一种非常舒适的状态，人一旦变得浑身轻松，就非常容易有睡意，这个时候睡觉的质量和效果都是比较明显的！

再者，睡前做瑜伽算是一种比较温和的运动方式，所以人体也不会有过重的负担，一套瑜伽过后我们的体力已经消耗的差不多了，这个时候自然就会有非常强烈的疲劳感了，只要会感到疲劳就是好事，有疲劳感入睡是比较轻松的，因为这个时候人体的各个器官进入了休息状态，所以很容易入睡！

当然了，瑜伽这种运动方式对每一个人的效果都是不一样的，很多人在锻炼了瑜伽之后可能还是睡不好，一般来说，瑜伽只是适用于那些失眠情况不是很严重的人群，如果是自己经常性失眠，而且精神压力比较大的话，这个时候就不要想着用瑜伽来助眠了，最好的方式是去医院就医！