音乐版01丨正念基础丨生命中的第一次冥想
【推荐版与音乐版的区别】推荐版在冥想正式开始后没有背景音乐，更利于保持专注和元认知能力的锻炼。音乐版全程都有背景音乐，不存在空白时段自动停止的情况。欢迎朋友们选择适合自己的版本练习^_^
【在明淙正念冥想教程，你会得到什么】这个教程源自于明淙2008年在美国学习，基于心理学和脑科学的科学正念冥想理念。每当我们觉得烦心焦虑，为别人的行为感到愤怒。为自己的行为而感到自责……任何一种负面情绪出现的时候，都可以花10分钟的时间来做一个简单的冥想，恢复大脑的清明。过去4年里，明淙原创的正念冥想教程已经达到千万级别播放，陪伴了20万人度过他们最孤独、寂寞的时刻。很多人反馈说，常年受到焦虑、抑郁，尤其是失眠的折磨，在这个冥想教程中得到了难以置信的放松和疗愈。
以上内容来自专辑
用户评论
- 明淙
大家如果想找到我，可以加我个人wx: mingcong9，交流冥想心得
- 听友61454499
为什么每集前面都要讲这么多的铺垫？其实专辑前一两集介绍一下就可以，后面开始冥想 每集都要等好久。煎熬
牡丹_kt 回复 @听友61454499: 我觉得铺垫很重要啊，这个就是告诉你我们要做什么？让我们的心慢慢的可以静下来的
- A美丽坚
开始时身体僵硬，意识散乱，做完后身体感觉放松了下来，轻松了许多，意识能跟随老师的声音，感恩老师🌹🌹
- soda啦啦啦
做完很困什么原因老师
- 小熊出去玩啦
谢谢老师(ღ˘⌣˘ღ) 睁开眼睛的时候，感觉没有任何的感觉。后来又仔细想了想，这是种很平静的感觉。
- 石头剪子布hj
老师的声音很好听，练完之后觉得很放松，身体也有热热的感觉，谢谢老师
- 海纳百川_老王
我怎么感觉，冥想着就有点想睡觉的感觉啊
- 三农张老师
感觉非常好，明天继续，感恩老师！
- 听友302614757
冥想是提高我们大脑还是触动灵魂进军到高层次
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去年，因为焦虑和失眠，在喜马拉雅上找帮助，碰到了你说的盗版，被直通心灵的声音吸引住，毫不犹豫开始学习正念冥想。通过3个月的学习和练习，初步掌握了，并且成功地把自己从焦虑和失眠中解放出来。抗焦虑药和安眠药完全停止已经10个月了，身体完全正常。 前几天，无意中胡乱搜索，竟然碰到了真正的你，惊喜，感谢！ 正念冥想对我来说非常有用，已经养成习惯，继续坚持！
听湖居士7 回复 @听湖居士7: 不停找医生，就是焦虑的表现了。找心理医生吧，可以解决的。