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得到App、樊登读书会、Oparh.com推荐；失眠、焦虑、肥胖、抑郁、长期疲劳、亚健康人群建议阅读；助你控制本能反应，强大个人舒适区，提升自愈能力，重获平和与安定
对于那些疲于应对现代生活、想在为时未晚之际找到解决办法的人而言，本书不容错过
节目(22)
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用户评论
- 1381575vbhw
听完后觉得有收获！举个例子:不是消除不适感，而是控制它。
- 唯施是畏
超好，讲的很细，主播声音好听
- 猪宝_n9
书柜里翻出来这本书，习惯性的搜一下喜马拉雅，很不错👍
- 听友253392853
本能无法适应现代的生活，但本能仍是我们生存最重要的功能，驯服自己的本能👍
- 1800299keis
超好听，声音中性不影响睡眠
- 夏空亢莫扎婷
焦虑内耗人士表示帮助很大！！
- 食疗咨询
你的生存本能正在杀死你
- 元石榴
中信书院选书一贯那么好！感谢！
- 暮楼淵海
告诉你成因却不告诉你解决方法，这就是本书的自带焦虑。
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你的生存本能会对你造成伤害，这个过程有六个阶段：首先，产生焦虑；第二阶段，带来不适感；第三阶段，催生恐惧；第四阶段，激发生存本能；第五阶段，引发严重症状；第六阶段，求助于不良习惯。 而缓解这个过程，最重要的是直面焦虑与不适感，使它们与安全感共存，降低生存本能的敏感度。我们可以通过三类办法来进行尝试：第一是接受减少对即时满足感的需求，第二是学会接受不完美，第三是建立有规律的生活