觉察注意力，训练注意力，将注意力安于当下，远离焦虑
观察思维模式，观察行为习惯，改变心智模式，从根本上远离焦虑
本人自幼就愿意想事情，家里人及亲戚朋友都说我心思重，年少无知，没有觉察。工作之后，随着年龄的增长，发现自己老是担心一些情况发生，自己变得特别敏感。总是爱胡思乱想，而且想象的事情老是不好的事情，是极端情况，是可能永远都不会发生的悲剧。想着想着，情绪会非常低落，内心感到异常苦恼。为此，我阅读大量的书籍，关于心理健康、情绪管理、哲学宗教等方面的都有。尤其是一些具体的练习方法，如冥想、静坐、禅修、正念等等。经过自己的练习和深入了解一些人生的道理。发现焦虑是完全可以战胜的。目前我个人的心态就非常好，感觉自己已经远离了焦虑。 为此，我想把自己所学到的方法借助喜马拉雅这个平台，分享给有需要的朋友们，如果您能够受用并就此发生改变，我将非常欣慰。
- 朱黎杰
这是我听过的最好的缓解焦虑的节目，主播的声音充满磁性，像佛祖一样，内容充实，我自己现在实践明天吃饭洗澡安于当下，效果非常好！已经推荐给朋友们听，再次感谢老师！ 另外请问下第15和16两集的背景音乐分别是什么？
- 听友199182386
刷到了这个专题，一个普通人自己缓解焦虑得出的有效方法用于帮助更多的人，我觉得很好，讲的也很有道理，谢谢老师，对我比较有用
- 用户3682083504
不焦虑的方法是活在当下
- 丹dan老师
听了几期，觉得主播很厉害，很平时的说出实用方法。可以加您微信么？如果不冒昧不打扰的话，还希望能得到您的一些指导。
- 馨琦_u6
非常感恩老师。说到心里。
- 1389449elsw
内容讲得真好，都是干货，很有用，感谢主播。
- yxrdad9nr13sffaru6wm
简单明了，接地气实用，一句总结看似不专业其实很专业，这种感觉舒服😌
- 听友216997609
从头听到尾，非常实用的，不像其他的理论太多没有实践。听了以后缓解了焦虑不安的情绪。
- 穆婷婷小朋友
讲的特别好，容易理解，很敬业的主播
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谢谢主播无私的分享！很实用，获益匪浅。辛苦了，感受到您的真诚和善良，感恩您！