4.训练洗澡时候的注意力
- 听友204338441
这些注意力很难培养，为什么难培养？就拿专注洗澡这件事来说，我们早已习惯了洗澡的动作和关于洗澡的任何感觉，你看小孩洗澡，你会发现他们很专注于洗澡，长大了就不会，如果你突然换了一种洗澡方式，比如你从没有去过海边洗澡，第一次去，你就会很专注这次过程。但是你在海边长大你就不会有这种感觉。所以忘记焦虑的方式就是不断大胆的去尝试新事物，永远像孩子去保持好奇心，外国人经常冒险，经常去不同的地方，听不同的生音，看不同的风景，认识不同的人。
听友204338441 回复 @听友204338441: 还有你看，有很多人喜欢刷抖音，等很多视频软件，他能让人忘记寂寞，获得快乐，就是因为你在抖音能看到不同主题，不同风格的事、物、人。如果这些视频软件，只有几个种类的视频，很快你就不会通过刷这些东西获得快乐了，（不是让你笑就是快乐。）
- 听友122042867
我明白核心思想是啥了，我现在心里默念我现在正在做什么，我现在正在做什么，注意力就集中了。
或觉或迷 回复 @听友122042867: 祝福您
- 彭大圆
我在猜您的职业是什么🤔 是…老师吗
或觉或迷 回复 @彭大圆:
- 启梦_ygp
专注挺难的，好好修炼一下
或觉或迷 回复 @启梦_ygp: 坚持
- 用户6368385799
其实我的焦虑来源于不学习，不努力，拖延症，爱多想，实在改不了😂😂
或觉或迷 回复 @哈猪咪:
- wlvpp5lp805xn81ylztt
的确是，我洗澡时候要不就听音乐，要不就想今天干嘛明天干嘛，洗完出来一堆想法，脑子总是停不下来。
ZYJ嘉 回复 @wlvpp5lp805xn81ylztt:
一样 - 1392244hlal
老师 刷碗的时候我能训练注意力 活在当下 不去想以后的事情 就没有见焦虑了
或觉或迷 回复 @1392244hlal: 祝福您一切安好
- 静待花开时分
知道你讲的有道理，但是很难做到，一次能够做到，天天都能如此专注吗？
- 攸啊
听课笔记： 保持清晰头脑，有条不紊 保持感官体会 清楚的知道自己在干嘛，保持清醒 不要急躁 轻轻的，呼吸，吐气
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声音真难听
或觉或迷 回复 @听友241212612: 谢谢您的直言不讳，我一定努力把声音练好些，争取让您满意。
给您点建议：最好选择性的看优点，而不是看缺点。如果思维老是习惯性的盯着缺点，那么生活将会很痛苦的，因为处处都不如意。不如意就容易焦虑和抑郁。愿您以后再也不用听这种难听的声音，不用听治疗焦虑的音频。