2.有意识的训练微笑

听课笔记：微笑。 1.早晨睁眼，放松，吸气，呼气，嘴角上扬，有意识微笑🙂😊 2.晚上，思考，回想经历的一天，吸气，呼气，微笑，睡觉😊 3.厕所，偷偷微笑😊 潜意识的积极暗示，总之保持微笑 学会点头，盯着脸部三角区讲话。 赞美得当，不要盲夸。

好接地气的解说！我焦虑症3年多了，惊恐发作了4次！只是做过很多检查都没结果，知道自己得了焦虑症也是自己摸索出来的！身体时好时坏，想多了 心情不好 暴怒后症状就来了！现在怕开车，因为有两次惊恐发作就在驾车中发生的！我迫切的想要找回以前的自己！谢谢遇见老师

听了主播讲的，我就笑了，感觉很有道理哈哈，谢谢！

抑郁症哪些年确实勉强嘴角上扬，面笑心不笑。后来到现在我的笑发自内心。生活无比幸福！

听你这逼赖赖的声音我很难受！！

老师讲的好，做了真有效！谢老师！

每天焦虑的睡不着，，哎

那么多人吐槽声音，我觉得挺好的啊，就跟有个人说话聊天一样，很日常。而且不紧不慢的，感觉蛮好的。

1.刻意放松面部肌肉，刻意微笑，微笑也是嘴部瑜伽，对人身体很有好处，使负焦感神经放松。 2.主动训练微笑方法： a.早晨睁眼，看着天花板，嘴角上扬，放松脸部肌肉。吸，呼，做10次训练。内心要知道自己在微笑，在做呼吸训练。贵在坚持，形成一种长意识微笑。 b.关灯睡觉之前，是属于自己的时间，白天的所有画面就像电影，在你的脑子里又都会出现。然后放松面部肌肉，嘴角上扬，做10次深呼吸完成训练。 c..厕所 嘴角上扬 保持微笑 人际关系3宝：微笑、点头、赞美，也是人与人之间润滑剂！长时间坚持，形成自然而然的反应。（看眼睛时候，可以盯着两只眼睛和鼻子之间三角区，点头表示尊重，赞美得当。）

个人意见，有事没事先傻笑一会。挺好。