说保健话长寿

目录第一章 我们的寿命至少100岁第二章 影响我们寿命的因素有哪些第三章 影响寿命的十大生物指标第四章 要想健康长寿必须做到四个方面第五章 保护好骨和关节第六章 高血压的防治应重视限盐补钾第七章 不可忽视的高尿酸血症和痛风第八章 肥胖的十大祸害第九...

健康是人生的第一财富！健康是一种心态！注重健康养生，自己的身体自己做主！有听长寿关注您的生活，为您提供可靠、精致的阅读服务。

松静自然，存心凝神，采用许多柔和的曲线弧形动作，沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久习练，使进入“玄牝之门”，练精化气，练气化神，五气归元，最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而“天人合一”的无极境地。此乃长生之道也。

如何在长寿时代美好地生活

泰康保险集团董事长陈东升著

《谁听谁长寿》是天津科学技术出版社主办《长寿》杂志的官方有声读物，关注《长寿》杂志新媒体，过健康快乐人生。 《长寿》杂志创刊于1980年，是我国最早的老年养生保健刊物，深受老年人欢迎。《长寿》杂志秉承“贴近读者、贴近生活、贴近实际”的办刊原则，开办了三十多个栏目，主要有：名医访谈、养生之道、疾病防治、心理保健、营养饮食、运动健身、专家信箱、家庭按摩、不老人生、老年大学、法律顾问、晚年婚爱等。订阅杂志请拨打02223332365或关注微信“中国邮政微邮局”公众号，进入...

曾看过一个视频：记者采访一位103岁的老奶奶：“请问您保持长寿的秘诀是什么？”老人笑着回答说：“哪有什么秘诀，反正不管发生什么事，都不要给自己找别扭，快快乐乐的就好了！”是啊，人生不如意十之八九，开心不开心都是一天，何必给自己添堵呢？

这本书教你认识人体衰老机制，如何在长寿时代美好地生活，如何保持旺盛的体力和脑力直到100岁！

《走进长寿村》一书以走进长寿村为引子，用通欲易懂的语言叙述了人们怎样才能健康长寿，怎样利用天然的材料营造一个有好的阳光、好的空气、好的水、好的磁的家居环境，使人们逐步获得健康长寿，享受人间的美好未来。本书内容共分七章，前五章分别叙述健康...

60多个长寿研究带来的颠覆性认知，7种饮食方法的数据分析，48种常见食物的营养烹饪方法，5种永远不复胖的科学瘦身技巧，11种在家就能做的力量训练，17种抗衰健脑的瑜伽体式，5个提高睡眠质量的小妙招，如何通过正念冥想保持内心强大，6个迅速提升幸福感的方法

《长寿的秘诀》简介在这个快节奏且人们日益关注健康与生命质量的时代，《长寿的秘诀》宛如一座宝藏，为追求长寿与活力人生的读者开启了一扇探索之门。本书汇聚了来自医学、营养学、心理学、运动学以及长寿研究领域等多方面的前沿知识与实践经验。它并非只...

本节目是国内权威的健康养生类节目，主要面向老年人群，以权威医疗专家、中医名家、三甲医院的专科医生为主，还包括健身、养生、营养方面的专家，传递防病治病知识和养生之道。由中央广播电视总台央广老年之声录制，主播张翕。

长寿的活法 路易杰·冯塔纳

要想延年益寿，须从细节入手！本书从17个大方面详解中老年养生保健的细节，31种药膳 长寿养生术，保养好才长寿，23种四季养生细节，健康需要天天关注，四大国术养生功，每天30分钟，活血松筋，强身健体，150种常见病的防治，教你不生病的养生智慧。本书共...

莲花生大士动功，是拉蒙上师从莲花生大士那里继承。万行上师又从拉蒙上师那里继承下来的，此功法一直存有争议，此功总共七节，方便易学，但长期练习能及有效帮助修行人明心见性，对不修行的人也有极好的强身健体作用。类似于气功八段锦。 第一节 观音请圣 站姿：标准站法是：两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸） 的站姿。 动作：伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。 要点：1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。锻炼部位：腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。 注：如做对了，最明显的反应是手发热，因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。(做这一节下颏一定要收回来，压住喉咙。目的就是为了使气血畅通，脑部供血充足。生理解决不了，心理就没办法解决。 佛祖讲：“降伏其心”，“身”都降伏不了，怎么能够降伏“心”呢？它是补充人体的能量，这个动作首先牵动了任、督二脉，肾水上升。) 第二节 仙鹤展翅 站姿：同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。(做这一节就已经带动了中脉，它是让中脉往上升，而且让手臂的大动脉像仙鹤翅膀一样，把下边的力量往上拉.) 锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。 注：做多了会捕捉到里边的力量。 第三节 河住江翻 站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。动作：两臂上举（整个身段呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。锻炼部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。(做这一节完全是促使心火下降、肾水上升的。它是转动的，后边上升、前边下降。) 第四节 乾坤旋转 站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，（左起—头顶—在右侧压下）手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。 要点：1、手臂从左（右）举上头顶，向右（左）压下时，均随腰部转动，臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。锻炼：具有舒肝健肾的功能。(做这一节是使上面几节提升起来的能量平均、阴阳平衡，使左边的力量和右边的力量平衡协调、融合在一起。) 第五节 犀牛望月 站姿：同上节。动作：双手自然下垂，左手向上举起（手勿太展，臂勿太直），同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。 要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子（不弯曲）。锻炼部位：与其它几节（一、三、四节）共同起到转动、锻炼颈部的作用。 注：里边的玄机，有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王，抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。(做这一节还是为了补充前面四个动作的能量，让肾、肝、肺进一步畅通。) 第六节荷花摇摆 站姿：同第一节。不要挺腹。手臂自然下垂。动作：向左转(吸收能量)动腰骶部15次，然后向右转(释放能量)动10次（亦可根据个人不同情况增减）。自然呼吸。肩部尽量不动。 要点：从左（右）—前—右（左）—后，转动达极度。注：开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。(做这一节同样还是补充身体能量的。因为通过前面的五个动作，身体里的能量已经满了，所以就像往袋子里装米一样，再摇摇、晃晃，又可以再往里装点儿！) 第七节立地冲天 站姿：同上节。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后，落脚跟（要掷地有声），同时呼气、双手丢下。 要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。注：肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。(做这一节就是水从里面冲出来的时候，让荷花一下子打开了！) 注意事项：吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。 注：本功由万行上师示范，如果是在家众不论信佛不信佛可以锻炼身体之用。如果是修行之用，切不可执著神通，而且一定严持戒律，此法可以提升自身能量，打通自身中脉，开启智慧，至少可以打开天眼。使修行有一个新的起点。

生活健康，男性健康，孕妇保健

情志保健是中国古老的养生文化的重要内容，也是健康管理的一部分，更是弘扬祖国传统文化的重要组成部分。人有七情六欲，强制活动属于人类正常的心理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。合理的调整现代人的情绪，适当的抒发情绪，...

谁也不是天生就会当好妈妈，所以为人父母，也需要学习，也需要成长。你可以不成功，但你不能不成长。也许有人会阻碍你成功，但没人会阻挡你成长。所以女人，请不要以带孩子为名放弃自己的梦想。若干年后，也许孩子希望拥有的是一个时尚有梦想的妈妈，而不是一个只会扫地做饭的妈妈。

我韵我兒，关爱孕妈咪，呵护新生命，你值得拥有！