攻略人生八周目

通过8周第正念练习，可以放松减压，减轻焦虑、抑郁等负面情绪，获得内心第平静。每周练习6天，早晚各1次。注：第8周在另外一个单独专辑里。

更新时间：每周一至周五（2019.6.6开始）对象：任何想要参加这个为期8周MBCT课程的人使用方式：第二部分：一周只听一章，接下来的一周实践、认真练习并记录（参考我们的音频及每集简介内图片信息） 练习很重要！！！前期准备：每周六天每天1小时属于自己正...

正念，点亮心中那盏灯，这是对当下温柔的觉察，是每个人都具备的能力，遗憾的是，对多数人而言，正面并没有得到系统化的开发和运用，正念就像一盏内心之灯，当它不被了解和和培育时，只能发出微弱的光芒，甚至没完全没有被点亮 了。在科技和物质生活高速发...

八周正念冥想练习

有一种免费且有效的缓解情绪，减轻压力的办法，那就是练习正念。八周正念之旅让你学习什么是正念，了解正念是对抗抑郁，焦虑及生活压力所产生的各种负向情绪的有效方法。

基于牛津大学正念中心开发的正念认知疗法八周课程练习引导语，包含介绍，身体扫描，觉察呼吸静坐，呼吸与身体的静坐，无拣择的觉察静坐，正念行走，正念伸展，应对困难的静坐，三步呼吸空间等练习

【练习文本二：都市生活】提醒：这个文本中除了一对夫妻的“分手”，还有“孩子”的分手，可以深入去体会其中演播的“分寸感”。方正和容音去接方容时，正撞见小姑娘和别人缠缠绵绵，四只小短手扑腾着打闹，嘴里还念念有词：“我不想看见你。”容音抱起方...

0-12岁英语启蒙交流VX：teacherKaychoi免费分享上千经典中英文绘本资源和KK一起给孩子高质量的亲子陪伴体会亲子共读的美好○○○启蒙必备丨廖彩杏书单丨52周书单○○○廖彩杏建议播放原则：定时、定量、循环。每周选定3本英文有声故事书，每天播放3次，例...

Hi，大家好，我是听雨free今天发布的是一份独一无二的作业。因为这一天对我来说是非常特殊而将终生难忘的；这一天，我们癫疯六音录制的《军人的使命》从600个组队中冲入了前五十，队友们都非常的开心和激动，这与你们辛苦的付出是密不可分的，辛苦了我的六...

攀登计划的作业是打卡内容，具体内容以后更新

正念，是对自己的善意和宽容正念，让人每一秒活在当下正念，助你重新认识和善待一生正念理论正成为全世界的一个热门话题，但它并非只是一种好的想法或聪明的技巧，而是一种有品质的生活方式，它培养我们开放的心态和温和的坚持，帮助我们重新认识并善待一...

做份吉祥攻略，纵享人生丝滑

如果你想全面了解正念冥想的方法和作用，非常推荐《穿越抑郁的正念之道》与《八周正念之旅》这两本书，前者偏重理论，后者偏重练习，相得益彰。为了帮助你更好地完成《八周正念之旅》中的正念练习，约翰•蒂斯代尔、辛德尔•西格尔和马克•威廉姆斯亲自录...