王芗斋说站桩（养生桩应注意的问题）
- 1333330dpuq
天天听老师音频做桩一小时，比做什么运动都有效，谁做谁知道。
- 邹以娟
丶站桩应把双手放到气海处，还是环抱？
女兵归山 回复 @邹以娟: 抱球是混元桩，放丹田是无极桩的一种。随自己适合
- 阿微呦
膝盖不舒服的可以站桩吗？如何注意什么？
女兵归山 回复 @阿微呦: 注意膝盖的放松，膝盖不承受身体重量，膝盖不是为了弯折而弯折，它和其他关节连接处一样，是为了筋骨打开，气血更容易通过。两腘之处，为肾经重要经汇处，后腿弯委中处要含空。膝盖处要弯而不折，不要断劲，松通如管道。站桩骨头节节对正后，肉放松，精神放松，那么气血畅达，濡养筋骨，五脏，才能治愈膝盖或者各处患处损伤
- 跑哪去了_qT
真的好啊，别关哦，太有用了。音乐啥的不会盖过内容的重要性，别在意哦。我支持你！
女兵归山 回复 @跑哪去了_qT: 好的，谢谢
- 1563029kngg
老师，最近遇到一问题，看到有人说两脚平行，这个必要吗？我天生外八字，如果平行了反而感觉膝盖不舒服，这种情况怎么办
女兵归山 回复 @1563029kngg: 天生的外八字可以纠正正常。当然，站桩有的平行，有的略外八站，无论怎么站，都是百汇会阴对齐这个为中轴线不变。提顶坐胯松腰，腿如挂胯上，两侧腿也是以中轴线延伸到地面为准，两侧平衡正立，不管日后出现长短腿或者更加外八的感觉，两侧各种不平衡的感觉，都不管。（这些只是感觉）保持这个中正，自然能调整改变一切后天造成的姿势不正。
- 山河国土
有个问题想请教，站桩时两只脚没对齐，左脚在前约七八公分，开始站时感觉不出来，站到中段感觉出来了，越到后段感觉越明显。中间可以调理吗？我是在瑜伽垫上赤足站的，站了过后看脚印才知道感觉脚没对齐是真没对齐
女兵归山 回复 @山河国土: 当然可以调整过来，你已经感觉不正，心思牵挂于此，那么站下去效果也是不好。这是小事，不用太纠结。初始站桩调形时候可以随时调整，以后已经熟练站姿，就尽量安守中正不动了
- 1333330dpuq
为什么站桩三个月了，还一直打哈气，流眼泪呢？
女兵归山 回复 @1333330dpuq: 很正常，尤其春天肝阴不足的流泪去肝火，提神气，好事啊。如果一边站桩，平时还经常看手机，这样精气神漏掉，站桩也会反复哈欠流泪的。
- 守神存正
背景音乐要死人的感觉，啊啊啊的
- 13635919jvz
非常好……请把背景音乐去掉好吗？
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练养生桩必须心神安详，摒除杂念，神不外溢，力不出尖，意不露形，形不破体。神态要轻松自如，蓄意要深戆雄浑，力量要稳准虚灵。无动不机，无机不趣，虚灵守默，而应万物，虽是平易近人的道理，但初学不易理解，主要是以神意为主，不是枝节片爪形式问题，意在整体与内部，不要使局部破坏整体的统一，不要使外部动作影响内部失调，要浑身轻松自如，心旷神怡，好象沐浴在大自然之内似的，要做到这样，在运动前就必须作到心安神定，摒除杂念。 还要注意四容五要。四容是头直、目正、神庄、声静。五要是恭、慎、意、切、和。对人对事都要恭敬谨慎，意思周密切实，任何事不说硬话，不作软事，这是学者内心和外貌应具备的练功条件，从个人意念来说，
深圳的木棉花 回复 @女兵归山: 很好，谢谢