站桩初期常见问题总汇（气冲病兆类）
- 女兵归山
27 大腿前侧紧：没有理解通过抱臀来翻转骨盆实现松腰的动作要领，而使用了大腿前侧肌肉来控制翻转骨盆来松腰所致。这种情况常见于练过马步、屈膝桩等“传统”武术的练习者，以及常参与需要股四头肌发力的体育运动练习者，需要及时调形，改变以往形成的用力习惯。马老桩功要求“前松后紧、阳刚阴柔”，大腿前侧为阴面，应该放松，这样气血才更容易下行，腿后侧（阳面）的力量也会逐渐形成。 28 膝盖疼：膝盖过弯，或两脚尖没有完全向前所致（如内、外八字脚），应尽量调整。膝盖有旧伤、风湿及类风湿性关节炎患者会出现针刺等感觉，为气冲病灶的康复反应，应该坚持
- 女兵归山
29 小腿紧：可能是脚趾用力抓地所致，站桩时脚趾只需轻轻扣在地上即可。很多人小腿中寒湿凝聚，按上去比较僵硬，站桩时也会感到小腿紧张，此时不必在意，待气血通畅后紧张感便会逐渐消除。 30 感觉长短腿：大部分长短腿并不是真正的腿长短有问题，而是由于骨盆不正及脊柱侧弯导致的单侧腿骨被骨盆带着往上提拉所致；深层次原因大多为长期的身体单侧用力（跷二郎腿、坐姿不正、参加单侧发力的体育运动等）导致局部肌肉僵紧。很多桩友站桩一段时间后会感觉两腿不平衡，大多属于骨盆及腿部相关肌肉逐步放松过程中出现的现象，不用过度在意 根据以往的经验来看，骨盆不正和脊柱侧弯比较严重者站桩入静会困难一些，不过不会出偏，没有安全风险
- Kinsuxi
请问一直流鼻涕是咋回事
女兵归山 回复 @Kinsuxi: 要检查有没有其他原因，比如有没有受凉，感冒，站桩过程有没有防护好，别出汗时候让风吹到。如果没有外部原因，而且站桩正确，是排肺经寒气，下桩时候持续有功感很正常，可以持续多站，直到完全排除
- 女兵归山
气冲病灶 / 姿势问题 站桩时的有些反应会带来身体的不适感，会在一定程度上影响入静。这些反应可能是气冲病灶带来的好转反应，也可能是姿势不对带来的身体疲劳，需要仔细辨别：需坚持的要继续坚持，需调整的要及时调整。 常见的不适反应如下：  20 骨骼轻响：筋柔则骨正，肌肉放松后一些不严重的错位小关节会自动复位。 21 肌肉跳动，震颤：气血正在通过，改善该处微循环。 22 晕厥：初学站桩时身体过于紧张，没有掌握放松要领，需要及时调形。少数初学者因空腹站桩可能导致临时性低血糖，也会出现头晕等不适感觉，需要马上休息并补充饮食。晕厥现象极少发生，但需要引起注意
- 萝卜丝10086号
老师，您好！我最近站桩气会顶到喉咙，喉咙被堵住一样，能感受到心砰砰跳，头也不舒服，觉得很累想睡觉。这是怎么回事呢？
女兵归山 回复 @萝卜丝10086号: 先检查姿势是不是正确，可以发桩照过来看看。上下竖直成一线，从脚到头放松，贯通。气沉丹田，力沉脚底，气不要上浮
- 田见龙
老师你好，我站桩呼吸急促，声音大，不知如何改善，谢谢
女兵归山 回复 @田见龙: 姿势要端正，脊柱竖直，不要弯腰驼背，不要挺胸撅臀。全身放松挺拔，筋骨抻拔有顶天立地之感，松通如空心柱子，竖口袋
- 高二雷
腰突怎么站桩
女兵归山 回复 @高二雷: 新手先靠墙或者门站，凉的地方贴点隔寒的东西。把后腰贴墙上，但腰腹不用力，乃至全身肌肉都放松，上领下沉，头正颈直而松，下巴略收，沉肩坠肘，含胸拔背（不是弯腰驼背），是后背撑开，实际脊柱是直的状态，这样督脉阳气生发，任脉阴气下降，中脉通达直顺。全身骨头节节对正，松腰松胯松膝，乃至松，气顺至脚底，中正安舒，心静体松。外三合，内三合。熟练了可以独立站，开始旁边可以有个镜子，随时调正桩姿。注意独立站时，永远记住虚灵顶劲，就是大椎有个被提的感觉，人像衣服一样挂衣架上，这样桩架不变形，人不是越站越往下堆
- 吉祥如意健康快乐
老师好，我站桩3个多月，开始时是因为夏天大汗淋漓，现在站桩心里想脚时感觉不到是脚好像是树干一样，不知到好不好，谢谢
女兵归山 回复 @吉祥如意健康快乐: 感觉不到脚存在是好，“得意忘形”
- 甜柠檬_i7
请问主播，站桩半小时左右后全身抖得很厉害，几分钟后不抖了，再站几分钟后又抖得厉害，这是什么情况呢
女兵归山 回复 @甜柠檬_i7: 开始突然加大体力消耗，抖是正常且初期最常见的情况。学会放松，站桩不是用死力气，是去拙力过程。身体如挂衣架，轻轻松松的，多多体会
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老师你好，我站桩有四个月了一直都是大便干燥或便秘，最近口舌生疮上火利害，请问是不是出偏了呢？
女兵归山 回复 @听友262726067: 另外，站桩时候专注于身体的放松，这样栓住心猿意马，效果好。可以从脚往上一节节松，从下往上目的是气沉下来。比如脚指头放松，然后脚腕子，脚踝，腿肚子，膝盖，大腿，胯，腹部，胸，脖子，头，两臂，一点点检查，一点点松，身体松得如空皮囊。但这个空筒子要鼓荡，充满，直立。松不是懈，是饱满，立起来的人形皮囊。也就是松的时候，实际每个关节处是打开的，比如整体你拎起来一串佛珠，它自然是松沉下垂，节节打开，也自然是最中正竖直，也必然是力沉到底，站桩一定要有这个感觉被拎，同时有这个松垂到脚，这样气沉下来，气贯周身，无处不松，无处不通，就不会上火了。