054.关于增肌增一些评论区兄弟们的提问解答

老师，我的骨盐量，基础代谢率，蛋白质这三个指标都高，怎么缓解啊？

你好老铁，节目不错真心感谢🙏！ 有个问题咨询一下您，就是我晚上9:30练完之后到12:00该睡觉的时候睡不着了要好久才睡得着，我健身一个月了每天都睡不好、稍微有点点动静就会惊醒 这段时间没去健身房了 睡眠恢复到以前状态了，我该怎么缓解睡眠问题，谢谢

好的谢谢，我刚重复听了几遍，受益匪浅。我以前高中体训3年，可能早上营养没跟上去，一直比较瘦，可能体力劳累过度。以后会注意。老师：还有一个问题，像我们从事汽修行业，一般做事腰弯久了，都有问题。有什么好办法缓解，例如早上压压腿，是不是可以腰部肌肉结实些，腰就会没那么容易酸痛。还有网上那种飞燕式锻炼腰部。求好办法缓解和增强腰部力量。