就这【1】招教你放松减压睡好觉！（专治失眠、难以入睡多梦早醒）
睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
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用户评论
- 小粉红花儿的梦
我就是老觉得背部不适，没精神，吃一片劳拉，第二天所有不适都消失了，我想这是不是焦虑惹的祸。
重塑心灵心理训练中心 回复 @小粉红花儿的梦: 可能会是存在的心理问题引发的躯体上的不适感哦~
- Beingness
主播 是叫什么医师的书？听不清，还有静坐姿势有要求吗？
重塑心灵心理训练中心 回复 @Beingness: 您指的是《淡定是修炼出来的》一书吗？静坐观息法，需要盘腿静坐，腰背挺直，手自然放好，闭上眼睛，就开始观察呼吸的进出了~
具体的练习步骤和一般常见问题都可以在 淡定书 找到详细的介绍哦
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老师，您好！前一天听您的观息法入睡法，用了很好，特别开心找到一个好方法，昨天我如法又用，结果躺了4个多小时都没有睡着，是不是因为我内分泌激素紊乱，不管用吗？观息法真的每次都管用吗？还有别的自我催眠的办法吗？我看您讲的都是观息法？以前夜里睡不好，白天能再睡会，现在白天也是太困，只是有些头疼。期待您的回复，谢谢！
重塑心灵心理训练中心 回复 @1526966qdlr: 观息法通过观察呼吸的方式建立情绪自我平衡，也是净化内心的作用 哦~因此，我们需要通过持续观息法（这里指的是静坐观息法）练习，帮助自己不断的培养“觉知”和“平等心”哦~当我们的心理平静下、身心放松下来，入睡也就是自然而然的~