225【康永】蔡康永：我如果不挑三拣四，怎么能跟你相处

每日金句：

今日提问&好好说话：

今日内容全文：

戈蓝的提问是关于，姐妹淘惹她生气了，她是不是应该要压抑自己的怒火？

有的时候朋友找我去吃饭，我就问说：“还有谁？”当TA讲出来还有谁的时候，我就会回答说“我不想去。”对方说：“你怎么那么难伺候啊？”我就说：“很多人我都不想跟他们相处啊。”

对方就会批评我说：“你怎么这么挑三拣四的？”我就会回答：“我如果不挑三拣四，我怎么能够空出时间来，跟我真正想要相处的人好好地相处呢？”

你走进一家服装店，不会幻想要把整个店的服装全部都买下来，当然是挑三拣四，最后选一件你喜欢的衣服。就是因为你经过了挑三拣四的过程，你会很喜欢这件衣服，常常穿它。

你到了餐厅里面也不会点菜单上面所有的食物，你只会精心挑一个你想吃的，然后好好地品尝。挑三拣四本来就是必经的过程，对所有的人都好，就表示其实没有对任何人好。

所以，首先我想要回答戈蓝的就是，发脾气本来就是我们挑三拣四的一个过程。这个人很容易惹我不开心，就不要做朋友，算了。

当然，这个不太熟的女生她惹你生气了，她自己踩了一次地雷，她可能也不想跟你做朋友。

友谊本来就是必须要经过测试，才能够留存下来的。信任感也是一样的，必须要经过测试，对方不会轻易地泄露你的秘密，你觉得可以信赖TA，这才有可能变成亲密的朋友。

你在姐妹淘的面前发怒了，造成了尴尬的气氛，这是你所付出的代价。可是，你也有收获，就是你确认了你选择朋友的标准，你也向在场的人，包括你自己，告知了你的底线。

情绪的表达，本来就是一种我们认识自己的过程。如果心里面有什么感受，全部都把它压下来，我们怎么会有机会知道，我们是一个什么样的人呢？

如果你每天照镜子的时候，都拿毛巾把你的脸整个遮住，你怎么会知道自己长什么样子？把所有的情绪统统都压下来，就等于是把毛巾罩在自己的脸上。

当然，在所有的情绪当中，表达出愤怒是一个代价比较大的情绪，你只要想一下动物的状况，就会知道。

当动物会呲牙裂嘴的时候，都是因为它们感觉到自己的领土被侵犯了。就算你家很可爱的小狗，它在吃东西的时候，如果你把它正在吃的东西给拿走，它也可能会对你呲牙裂嘴，甚至会咬你。

愤怒是在保存自己生存的资源，可是也就意味着，你在抵抗对方要占有你的生存资源，这有可能是战争。

所以，不管是在学校，在公司里面，如果你传达出愤怒的情绪，遭遇到这个情绪的对方，会感受到这是一个生存资源的争夺。

事情一旦涉及到争夺，当然对方的反应就不像是看到你笑，或者看到你哭这么平淡。TA有可能感觉到TA被侵略了，TA被宣誓战争了。所以愤怒是所有情绪当中，需要付出比较大的代价的一种情绪的表达。

涉及到情绪表达的时候，我通常会建议我们要培养出另外一个自我。听起来很玄，可实际上每个人都做得到。

我们永远都在跟自己自言自语、自问自答，那就是另外一个自我的存在。我们要好好地培养这另外一个自我，让TA成为我们在现实世界快要造成伤害的时候的一个安全气囊。

一个人如果培养了一个比较活跃的另一个自我，这个人通常会显得情绪上面比较冷静，或者比较冷淡一点。你如果不介意成为这样子一个人，你就有可能在情绪很强烈的时候，表现得比别人更镇定。

这样子的另外一个自我，在关键的时候，比方说你非常的痛苦，几乎想要自杀，或者你尴尬得要命，想要钻到地底下去，另外一个字我都会冒出来让你知道，事情没有你想的那么严重。

因为TA能够站在你以外的不同的位置，可能是比较高的位置，可能是比较远的位置，来看待你现在的处境。就会告诉你，让你知道，事情没那么尴尬，没那么痛苦，没那么难熬。

如果你培养了另外一个自我这种能力的话，很多心理学家所做的在你生气的时候的建议，就会做的到。

有的心理学家会叫你，在快要生气的时候，心中默数“5-4-3-2-1”，让自己冷静下来；或者有人会建议你，已经快要变红灯了，为自己设立一个黄灯吧，在黄灯的阶段，你可以告诉对方说，“你再这样子，我就要生气喽！”这是给对方一个提醒，一个警告，让对方适可而止。

可是如果平常不习惯观察自己的情绪，不习惯自问自答，不习惯培养另外一个自我的话，就会失去这个安全气囊。很难在冒火的时候，还能够说出来“5-4-3-2-1”，或者是设立一个黄灯，不要一下就转到红灯去。

如果你听了觉得有一点道理，可以现在就练习一下，说“你再这样子，我就要生气喽！”当然讲这句话的语气，可以让别人觉得更亲切一点，更友善一点。

可是，你宣誓了你的底线，对方如果还是很不识相，这样你的生气就完全有道理。

反正，不要追求压抑自己的情绪，尤其是在朋友的面前。朋友的功能就是让我们能够自在地做自己。如果在朋友面前还要压抑自己，朋友还有什么意思呢？