【睡睡平安】017. 不要粘连在前一晚的梦里， 因为那个梦也许就是为了遗忘

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睡醒之后先睁眼，再醒心 

之前小梁讲了“先心后目昧，形神意象虚”，意思是形神不一定要刻意地分开放松，你需要进入2.0版本——同时回到曾经一下子就能睡着的那个状态，回忆它、体验它，然后不断地重复它。

本篇，我们讲《睡经》的第三句——“目星心随启”。许多朋友对这句话的理解是眼睛先醒，心随后打开——就是我们睡觉的时候，先睡心，后睡眼；但醒来的时候，要先睁眼，后启心。

这句话有点儿意思。很多朋友早上醒来以后喜欢闭着眼睛，先不起床，把梦境再细细地琢磨一遍。小梁对这件事有两种看法：第一，我自己大部分时候没有什么特别欢快的梦；第二，在梦里，往往会有一些不太高兴的事情发生。

如果我们醒来之后，眼睛还没有睁开，室外的光线还没有投射进来，还略微记得昨晚的梦境的时候，你又再回忆一遍的话，就会有点儿不知所措。就像你在火车站送别一位朋友去远方，车要开了，你却伸手把他从火车上拉了下来。结果多少有点儿尴尬。

因此，对于那些本应该被送走的不好情绪，我们就应该挥挥手，目送它离开就好了。

如果我们在早上醒来的时候，不睁开眼睛，而是回忆前一晚的梦，很可能会强化它。你相信吗，很多时候我们晚上做的梦，都是为了遗忘。

所以陈抟老祖的《睡经》建议大家醒了以后，赶紧睁开眼睛，然后慢慢打开自己的心。睁开眼睛的目的，其实是为了让光线进来。光线一进来，前一晚梦里的那些东西就会消失。就像你在电影院看电影，电影已经结束了，如果你还在看片尾字幕、片花，那你就会继续回味。

很多朋友说：“不，我就喜欢好好地回忆一下、体验一下梦里的种种种种，甚至还要分析一下自己所梦到的那些事到底意味着什么。为什么我一个清清白白，平常裹得严严实实的人，居然在梦里面脱了衣服，怎么还找不到衣服穿呢？为什么我一个平常绝对不会对权贵弯腰的人，在梦里居然对那些有权有势的大哥露出谄媚的笑容呢……”

其实，你是一个什么样的人，基本上分析两三次梦里发生的事之后就应该明白。那些前一晚在你梦里出现的画面，其实在跟你做最后的告别——它要走了。你如果要用早上醒来闭着眼睛的时光，把它重新捋一遍，这叫“牵强”。

如果我们醒来以后不去想它们，把它们放走，那么脑子里慢慢慢慢地就会更加干净。

这个世界上，有些人属于处女座，有些人不属于，但其实每个人都有处女座的那部分。你看见桌上摆放整齐的笔，你看见鞋头的朝向是一样的……还是会心生欢喜的，这跟你是不是处女座没关系。

陈抟老祖《睡经》里的这句话“目星心随启”，非常有趣且有道理，“目”——眼睛，睡醒了要赶紧睁开，心也醒过来。

睡前总结，醒后预演 

据说，苏东坡平时喜欢很早就起床，然后刷牙，洗脸，穿好衣服收拾停当之后，再去打个坐。

我认为他可能在做一件事情——醒了之后，赶紧起床，把脑子里前一晚梦出现的垃圾赶紧删掉，用一种刷牙、洗脸、喝茶、穿好衣服的仪式来告诉自己：“我正在开始全新的一天”。

然后打坐，打什么呢？想一想今天要干什么——是全新一天开启的预演，有点儿像演习。

在一天结束，睡觉时，许多人都不知道自己今天干了什么，也不知道今天应该放弃什么；第二天早上起来的时候，也没想过今天要干什么、要处理什么、要达到什么结果、最重要的事情是什么，做事有没有一个先后顺序，应该以一种什么样的状态做这件事……

所以，睡觉前的总结和第二天早上醒来后心理的预演，都是一种最简便的、最不费力气的，但是最合乎策略的做法。

“目星心随启”讲的是早上醒来之后，迅速忘掉前一晚出现的梦境。刚才讲的苏东坡的例子，是用一种仪式告诉自己起床之后，再去打个坐——据说苏东坡对此非常享受，认为这样做很爽。

每天花点儿时间想一想当天要做的事 

我的老师——蔡志忠老师告诉我，他每天早上很早就醒了，醒了之后就起床洗脸、刷牙，冲一杯咖啡。如果是冬天，就仰望室内的天花板，想象着自己穿越天花板，看到星空；夏天，他就到室外去看着星空，把今天要做的所有事情细细地想一遍。

有一次我看见他画聂卫平先生的思维导图——用短短的几幅漫画，去呈现出聂卫平先生的状态。是画一张脸部的特写，还是画一幅全景呢？是画他在棋盘边，还是画他欢笑的容颜呢？是画他手里拿着一副眼镜，还是画他背对着画面的景象呢……这些其实都是需要思考。

所以，蔡老师其实是用一张细细的思维导图来推导出来这些画面的——哪些元素构成了聂卫平先生这些形象，彼此之间有什么关系……这些都需要认真去想。

比如小梁有些时候早上醒来，就会想一想，如果今天我要录《冬吴相对论》（现在叫《冬吴同学会》），大概会聊什么话题；会跟老吴碰撞一些什么；为什么这些话题现在可以聊、应该聊；为什么这个话题不能聊；这几个话题当中有哪几个敏感点不能随便说……

这几乎已经变成了我生活的一种习惯。每一天，想一想自己今天最重要的事情，然后再想一想最紧急的事情，然后在早上问自己：我今天做的重要的事情多，还是紧急的事情多？

这个世界上有些东西是重要的，有些东西是紧急的。比如一年出几本书，可能是重要的。到你七八十岁时，这些书都没人看了，自己仰望书柜，想着儿子不会看，孙子不会看，万一孙子的孙子会看呢？它也不一定有多好，但其实只要有，那么对于孙子的孙子来说，他可以知道原来自己有一个这样的老祖宗，是这么幼稚——那是你和他连接的一个工具，这叫重要的事。但是一本书是不是非得今天出呢？也不是那么紧急。

还有一些事情，比如公司里重要的人事安排、调整，这些也是很重要的事情，但不一定今天马上要做，因为你还需要慢慢慢慢地布局对不对？那也不紧急。德鲁克说：“一个人重要的事情做少了，紧急的事情就会多。”

因此，每天早上花点儿时间想一想今天要做的事情，是在你已经醒来之时，把自己投身到全新一天的游戏。

把焦点放在重要的事情上 

“目星心随启”讲的是醒了之后赶紧睁开眼睛，让光线照射进来，然后把心打开，不要粘连在前一晚的那些梦里，那个梦也许就是为了遗忘。如果你粘连着它，就相当把一位正在远去的朋友从列车上拖了下来。

当你早上醒来以后，可以用一些仪式，比如刷牙、洗脸、喝茶，甚至穿戴整齐，告诉自己全新的一天开始了。如果还有点儿时间，可以站五分钟，或者打五分钟的坐。这时要做的事不是为过去，而是为将来，是为这一天要做的事情做一个简单快速的想象。

如果可以的话，请把焦点放在重要的事情上，而不是紧急的事情上。要问自己最近做的重要的事情多，还是紧急的事情多？就像德鲁克说的，当一个人重要的事情做得少了以后，紧急的事情就会多了起来。

那些紧急的事情通常都是因为重要的事情没有做好（比如流程、系统、风险管控的准备没做到位……）才会出现。但如果你真的有些紧急事件需要处理，那么也应该告诉自己，我的原则是什么？我应该找谁一起去处理这件事？他为什么要帮我做这件事……