12月12日：面条比米饭更易胖？终于真相了！

【2024.12.12】星期四 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）央视新闻：很多人认为：“面条比米饭热量更高”，其实是错误的，相同量的生面和生米，热量是等同的。做熟后的米饭、面条，对于一般人而言，消化吸收也是一样的，因此，面条并没有比米饭热量更高。真正增加面条热量的是烹饪过程中添加的油脂和调料。因此，无论选择面条还是米饭，关键是要控制食用量和烹饪时的用油量，这样才能更好地管理饮食热量。#合理膳食

2）《生物学》杂志：研究发现，每周90分钟的力量训练不仅能增强肌肉和新陈代谢，还能延缓生物衰老约3.9年。力量训练可以延长端粒长度——这是衡量衰老的重要指标，端粒越长寿命越长。任何类型的力量训练都能带来这种益处，这为想要延缓衰老的人提供了一个简单可行的方法：通过规律的力量锻炼来保护端粒，延长健康寿命。#科学运动

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：岩藻多糖可通过间接增强化疗药物如顺铂、他莫昔芬和紫杉醇等的抗癌活性及降低外周血炎症因子水平，延长结直肠癌患者化疗持续时间与生存时间。海藻多糖还具有一定的抗凝血、调节肠道菌群等生物学作用。#大健康观念

【早安心语】相信自己，你就是最大的奇迹创造者！早安！

破解饮食误区，从了解主食热量开始！和小伙伴们一起学习健康饮食！