12月13日：从145瘦到96，“过午不食”真的安全吗？

【2024.12.13】星期五 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）扬子晚报：近日，有网友晒出了自己亲身经历的“过午不食的杀伤力”，从145斤瘦到96斤直接冲上了微博热搜。专家提醒，这种极端饮食方式存在健康隐患。虽然能帮助消化系统休息、控制体重和提高新陈代谢，但长时间不进食可能导致低血糖，增加胃炎、胃溃疡和2型糖尿病风险，还会引发情绪波动。尤其是糖尿病患者、孕妇等特殊人群更需谨慎。科学减重应确保营养均衡摄入，合理搭配运动，避免盲目节食。#体重管理

2）科普中国：提到“核桃”，很多人脑海里可能会浮现出两个字——“补脑”！研究表明，坚持食用核桃6个月确实能改善大脑功能。核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，尤其是果实种皮含有丰富的抗氧化成分。虽然核桃中的α亚麻酸可转化为对大脑有益的DHA，但转化率较低，因此不能期望单靠吃核桃来提高智商。建议适量食用，最好连皮一起食用以获取最佳营养。#长期主义

3）《中国居民膳食指南科学研究报告》：膳食是人体生长发育和健康最直接和至关重要的因素。长期保持规律的合理膳食，膳食中的营养素能维护和促进人体健康，提高机体免疫能力。#大健康观念

【早安心语】选择正确的方式，让每一步都踏实有力！早安！

关爱健康从科学减重开始！转发到朋友圈，让更多人远离减重误区！