1-沉气呼吸法助眠全身放松（38分钟）

文本：依兰
主播：Vivian小薇
通过跟听30多分钟的语音，可以快速进入吐纳呼吸引导的身体放松，达到深度睡眠同等的休息效果，非常适合午休时间聆听，也能很好地缓解失眠症状，即使没有进入睡眠状态，也可以起到稳固心神，强化呼吸的作用。
本音频是按仰卧方式进行引导放松的，姿势其实可以随意，坐、卧、站姿均可。
本音频所用的呼吸方法，是源自太极内功中的沉气呼吸法，适用于各类人群，尤其对有高血压、植物神经功能失调和失眠问题的最为适宜。
沉气呼吸法的特点是全身放松，以意配合呼气，不管吸气，任其自然。
本音频先通过引导呼吸，放松身体各部，再进入自然的沉气呼吸，总共用时39分钟，后续会上架单纯的沉气呼吸5分钟音频，引导安静平和的呼吸，用于快速放松身心。